Indikátory poruchy spánku
Deťom niekedy môže chvíľu trvať, kým sa pred spánkom usadia, ale ak sa vášmu dieťaťu zdá, že má veľké problémy, môže to byť porucha spánku.
Každý z týchto scenárov môže byť náznakom možnej poruchy spánku:
- vaše dieťa leží v posteli a volá po inej knihe, piesni, pití alebo ceste na toaletu, čo sa môže zdať ako hodiny
- vaše dieťa spí vždy iba okolo 90 minút, aj v noci
- vaše dieťa sa v noci sťažuje na svrbenie nôh
- vaše dieťa hlasno chrápe
Tu je príklad, ako rozpoznať príznaky poruchy spánku a kedy by ste mali vyhľadať pomoc pre svoje dieťa.
Ako deti spia
0–3 mesiace
Pre vaše ratolesti je spánok nevyhnutne potrebný pre rast a vývoj. Ale také je jedlo a interakcia s opatrovateľmi. Preto sa nové deti budia k jedlu, sledujú vašu tvár alebo činnosť okolo nich a potom opäť zaspia.
3–12 mesiacov
Do 6 mesiacov veľa detí prespí celú noc, radšej zostanú bdieť dlhšie počas denných hodín. Keď sa deti priblížia k svojim prvým narodeninám, je pravdepodobné, že v noci spia dôslednejšie s jedným alebo dvoma spánkami počas dňa.
Po prvých narodeninách
Ako batoľatá si deti často namiesto dvoch kratších zdriemnutí denne doprajú jeden dlhší spánok. V predškolskom veku začína veľa detí úplne odstavovať svoje zdriemnutia.
Rušenie spánku
Takmer v každej fáze vývoja by zmena tela a mysle dieťaťa mohla spôsobiť, že bude mať problémy so zaspávaním alebo so spánkom.
Vaše dieťa môže pociťovať separačnú úzkosť a chce sa maznať uprostred noci. Možno sa učia slová a prebúdzajú sa s mysľou, ktorá hovorí o všetkom v postieľke. Aj nutkanie naťahovať si ruky a nohy ich dokázalo v noci udržať.
Ďalšie poruchy spánku môžu byť spôsobené obzvlášť vzrušujúcim alebo vyčerpávajúcim dňom, počas ktorého je vaše dieťa príliš nervózne na to, aby tvrdo spalo. Jedlo a nápoje s kofeínom môžu vášmu dieťaťu sťažiť spánok alebo spánok.
Nové prostredie alebo významné zmeny v rutine môžu tiež pôsobiť rušivo.
Niektoré poruchy spánku sú spôsobené chorobami, alergiami alebo stavmi, ako sú spánkové apnoe, nočné hrôzy, námesačnosť alebo syndróm nepokojných nôh.
Poruchy spánku a ich príznaky
Ak sa blížia narodeniny vášho dieťaťa a on o tom nemôže prestať rozprávať, je to dobrý signál, že očakávanie je viac, ako znesie.
Rovnako deň bez spánku, ktorý by ste strávili hraním, by mohlo spôsobiť, že vaše dieťa bude príliš zapojené na to, aby zaspalo alebo zaspalo. Ide o dočasné prerušenia, ktoré môžete občas upraviť.
Z dlhodobejšieho hľadiska sa vaše dieťa môže zobudiť počas noci a odmietnuť ísť spať, kým ich neobjaví alebo nekývne, aj keď sa blíži k 6. mesiacu. To znamená, že vaše dieťa sa pravdepodobne nenaučilo v noci upokojovať samého seba.
Upokojenie samého seba nastáva, keď sa deti naučia skôr upokojovať, ako sa spoliehať na niekoho iného. Naučiť dieťa upokojiť sa nie je to isté ako požiadať dieťa, aby to „vykričalo“.
Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je desivé, pretože vaše dieťa počas spánku často prestane dýchať na 10 alebo viac sekúnd. Vo väčšine prípadov nebude vaše dieťa tušiť, že sa to deje.
Môžete si tiež všimnúť, že vaše dieťa hlasno chrápe, spí s otvorenými ústami a počas dňa je nadmerne ospalé. Ak spozorujete, že sa to u vášho dieťaťa deje, čo najskôr navštívte svojho lekára.
Spánkové apnoe môže viesť k problémom s učením a správaním a dokonca k problémom so srdcom. Ak spozorujete znaky na vašom dieťati, vyhľadajte pomoc.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh (RLS) sa považoval za problém dospelých, ale výskum naznačuje, že niekedy sa začína v detstve.
Vaše dieťa sa môže sťažovať, že má „krútiace momenty“, alebo že má pocit, že po ňom lezie chrobák, a môže si kvôli úľave často meniť polohy v posteli. Niektoré deti si v skutočnosti nevšimnú, že sú nepríjemné, ale majú zlý spánok v dôsledku RLS.
Existuje niekoľko spôsobov liečby RLS, aj keď veľa z nich nebolo u detí študovaných dobre. U dospelých sem patria vitamínové doplnky aj lieky. Poraďte sa so svojím lekárom, čo je pre vás to pravé.
Nočné hrôzy
Nočné hrôzy nie sú len nočnou morou a môžu vystrašiť každého z rodiny.
Nočné hrôzy, ktoré sú u detí bežnejšie ako dospelí, spôsobujú, že človek náhle vstáva zo spánku a javí sa intenzívne vystrašený alebo rozrušený a často plače, kričí a občas zaspáva.Spravidla nie sú skutočne prebudení a väčšina detí si na epizódu ani nespomína.
Nočné hrôzy sa väčšinou stávajú počas spánku, ktorý nie je REM - asi 90 minút potom, čo dieťa ide spať. Nočné hrôzy nie sú liečené, ale môžete minimalizovať pravdepodobnosť ich výskytu tým, že budete dodržiavať spánkový režim a minimalizovať nočné rušenie.
Zobrať
Spánok je absolútnou nevyhnutnosťou pre všetky ľudské bytosti, najmä však pre tých najmenších, ktorí potrebujú primeraný a kvalitný spánok, aby mohli rásť, učiť sa a fungovať.
Ak zistíte poruchu spánku skoro a urobíte úpravy, alebo získate radu, terapiu alebo liečbu, urobíte svojmu dieťaťu láskavosť, ktorá pretrvá celý život.
.jpg)
