Úzkosť môže spôsobiť množstvo reakcií vo vašom tele. Rýchly srdcový rytmus, plytké dýchanie, začervenaná pokožka a skoky krvného tlaku sú niektoré z najbežnejších stresových reakcií.
Jednou z menej známych reakcií je zmena chuti v ústach. U niektorých ľudí úzkosť vysušuje ústa a zanecháva po sebe horkú alebo kovovú príchuť.
Prečo stres mení chuť v ústach
Ani si to nepredstavujete: Stres a úzkosť dočasne menia podmienky na celom tele vrátane úst.
Čo hovorí výskum
Vedci už nejaký čas vedia, že keď sú ľudia v strese, stávajú sa menej citlivými na určité chute.
V štúdii z roku 2012 vedci zistili, že stres znížil schopnosť ľudí vnímať slanosť a sladkosť - čo podľa nich mohlo viesť ľudí k tomu, aby počas stresových období jedli viac týchto jedál.
Štúdia z roku 2011 vystavila účastníkov stresujúcim situáciám, ako je hovorenie na verejnosti, riešenie matematických problémov a ponorenie ich častí tela do studenej vody. Vedci potom testovali citlivosť subjektov na sladké riešenie.
Schopnosť účastníkov ochutnať sladkosť sa znížila, keď mali úzkosť. Zmeny v citlivosti na chuť mohli spôsobiť, že účastníci jedli viac poskytovaného hrozna, M & Ms, arašidov a praclíkov.
Prečo kovová chuť?
U niektorých ľudí úzkosť spôsobuje ďalšiu chuťovú odpoveď: prítomnosť pretrvávajúcej kovovej chuti. Lekárskym menom je dysgeúzia.
Vedci zatiaľ presne nevedia, prečo sa objaví kovová chuť. Môže to byť preto, že úzkosť môže spôsobiť vysušenie vašich úst a znížený tok slín spôsobuje horkú alebo kovovú chuť.
Jedna štúdia z roku 2017 ukázala, že ľudia s vyššou úrovňou úzkosti majú často sucho v ústach, ktoré sa nazýva xerostómia.
Môže sa stať, že dôjde k zmenám v chuti spojeným s úzkosťou kvôli chemikáliám uvoľňovaným reakciou vášho tela na boj alebo útek.
Je známe, že noradrenalín, jeden z neurotransmiterov, ktoré vaše telo uvoľňuje v stresových situáciách, dočasne mení napríklad vaše chuťové receptory v ústach.
Štúdia z roku 2018 ukázala, že kortizol, stresový hormón, bol spájaný s gingivitídou a parodontálnym ochorením. Obidva zdravotné stavy môžu spôsobiť zápal ďasien, ktoré ľahko krvácajú. To môže prispieť ku kovovej chuti.
Ďalšou možnosťou je, že stres aktivuje váš endokanabinoidný systém - chemická reakcia, ktorá vás upokojí, keď máte strach. Endokanabinoidy vás môžu prinútiť jesť a môžu zmeniť spôsob, akým vám jedlo chutí.
Jeden prieskum z roku 2018 ukázal, že lieky môžu stimulovať aj kovovú chuť - vrátane liekov na liečbu úzkosti.
Syndróm horiacich úst
Jedna štúdia z roku 2015 ukázala, že úzkosť a kovová chuť sú spojené so syndrómom pálenia v ústach (BMS).
BMS je stav, ktorý spôsobuje intenzívne mravčenie a chronické alebo periodické bolesti, najmä v predných častiach úst a jazyka.
Podľa Národného ústavu zubného a kraniofaciálneho výskumu je tento stav u žien asi päťkrát častejší ako u mužov a často sa začína v strednom veku alebo v menopauze.
Ľudia s BMS majú pocit, akoby im horúca tekutina zaparila ústa. U niekoho pocit prichádza a odchádza, u iného tento pocit pretrváva. Mnoho z nich popisuje chuťové zmeny spolu s pocitom pálenia.
Aj keď je potrebné vykonať viac výskumov, aby ste presne objasnili, čo spôsobuje BMS, vedci si myslia, že to môže súvisieť s nadmernou stimuláciou nervov v ústach a jazyku.
Medzi ďalšie faktory, ktoré prispievajú k páleniu a mravčeniu, patria:
- bruxizmus (zaťatie čeľustí a škrípanie zubov)
- dráždivé látky v jedle a pití
- xerostómia (sucho v ústach)
- poruchy imunity
- cukrovka
Ak pociťujete úzkosť, kovovú chuť a pretrvávajúce pálenie alebo intenzívne mravčenie v ústach a jazyku, je dôležité porozprávať sa s lekárom.
BMS môžu spôsobovať niektoré lieky a zdravotné ťažkosti, vrátane:
- lieky na krvný tlak
- antiretrovírusové lieky
- gastroezofageálny reflux (GERD)
- cukrovka
- infekcia niektorými baktériami, vrátane Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori a Klebsiella
- zubné prístroje, ktoré obsahujú ortuť, zinok a benzoylperoxid
- ortodontické prístroje
- potravinové alergie, najmä arašidy, škorica, kyselina sorbová a gaštany
- chronická úzkosť alebo depresia
Ako to chutí?
Zatiaľ čo niektorí ľudia popisujú chuť zmenenú na úzkosť ako kovovú, iní ju popisujú ako kyslú, kyslú alebo horkú.
Pre niekoho je chuť jednoducho nepríjemná. Môže sa tiež zdať, že máte nepríjemný zápach z úst alebo že máte film cez zuby.
Ako to môžete zastaviť?
Môžete sa zbaviť kovovej chuti vyskúšaním jednej alebo viacerých z týchto metód:
- Pravidelne čistite zuby a niť, aby ste udržali dobré zdravie ústnej dutiny.
- Orálne vypláchnite, aby ste obmedzili škodlivé baktérie.
- Skúste žuť žuvačku alebo mätu bez cukru.
- Vylúčte kyslé a korenené jedlá, ktoré môžu zhoršovať príznaky.
- Pi veľa vody.
- Vyvarujte sa fajčenia a používania bezdymových tabakových výrobkov.
- Pripravte si jedlo s nekovovým kuchynským náradím - a rozhodnite sa pre nekovový riad.
Ak zlá chuť pretrváva, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o základných podmienkach alebo liekoch, ktoré by mohli spôsobovať problém, a o spôsoboch liečby, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky.
Prevencia
Ak úzkosť spôsobuje pretrvávajúcu kovovú chuť v ústach, je dobré znížiť stres vo vašom živote. Tu je niekoľko preventívnych stratégií, ktoré môžete vyskúšať:
- Doprajte si dostatok odpočinku. Úzkosť sa môže zhoršiť, ak ste unavení, a únava môže viesť k väčšej úzkosti.
- Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o zmene liekov, ktoré spôsobujú kovovú chuť.
- Vyskúšajte techniky akupunktúry, jogy a všímavosti, ktoré zmierňujú úzkosť a stres.
- Zvážte kognitívnu behaviorálnu terapiu, talk-terapiu na zníženie stresu odporúčanú Americkou asociáciou pre úzkosť a depresiu.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže na liečbu stavu predpísať liek proti úzkosti.
Kde nájsť pomoc
Dobrým začiatkom by mohol byť váš lekár alebo zdravotná sestra v primárnej starostlivosti. Je dôležité zistiť, či je základný zdravotný stav príčinou problému.
Ak by ste sa chceli porozprávať s terapeutom o znižovaní úzkosti a zbavení sa tejto chuti v ústach, existuje niekoľko spôsobov, ako vyhľadať pomoc v okolí:
- Vyhľadajte vo svojom okolí sesterské kruhy alebo skupiny na podporu úzkosti. Pre online podporu vyskúšajte:
- Mental Health America’s Inspire
- Kmeň
- Denná sila
- Kolektív Žltý gauč
- Vyskúšajte online individuálnu terapiu prostredníctvom Betterhelp, Talkspace alebo iného poskytovateľa terapie.
- Použite spoľahlivý online vyhľadávací nástroj na vyhľadanie terapeuta vo vašej blízkosti. Môžete začať s:
- Americká psychologická asociácia
- Americká asociácia pre manželstvo a rodinnú terapiu
- Prečítajte si viac o tom, ako nájsť toho pravého terapeuta pre vás.
Spodný riadok
Úzkosť môže spôsobiť celý rad fyziologických príznakov, vrátane horkej alebo kovovej chuti v ústach.
Výskum ukázal, že existuje silná súvislosť medzi zmenami chuti a stresom - pravdepodobne kvôli chemikáliám, ktoré sa uvoľňujú vo vašom tele ako súčasť reakcie na boj alebo útek.
Pretože dlhotrvajúca úzkosť môže mať toľko negatívnych účinkov na vaše zdravie, je dôležité čo najviac znížiť hladinu stresu.
Talk terapia funguje pre mnohých ľudí a môžete tiež znížiť svoju úzkosť tým, že si viac oddýchnete a budete cvičiť relaxačné aktivity, ako je jóga a meditácia.
Život s nižšou úzkosťou by mohol zlepšiť váš celkový pocit pohody - a vylúčiť túto hlboko nepríjemnú chuť v ústach.
.jpg)
-for-fertility.jpg)
