Ak ste raz rodičom, nikdy nie si sám. Ale môžete a mali by ste si občas ukradnúť chvíľu pre seba.
Keď som sa spýtal kamarátky, ktorá sa im nedávno narodila, ako si v karanténe nachádza čas „na mňa“, posmievala sa, akoby chcela povedať: „Na čo mám čas?“ a potom sa ostýchavo spýtali: „Pracuješ?“ - sú v rozpakoch a nie sú si istí, či by práca mohla predstavovať prestávku.
Samozrejme, nikdy by som neposúdil, že to píšem aj počas svojho predpokladaného „ja času“.
Ak existuje jedna spoločná myšlienka medzi mojimi priateľmi novej mamy, je to, že čas pre seba je vzácny, a aj keď to dosiahneme, nikdy to nie je dosť.
A vďaka prepuknutiu nákazy COVID-19 je oveľa ťažšie ukradnúť ho na pár minút, pretože väčšina z nás uviazla doma na svojom mieste. Ťažko sa cítite ako čas sám, keď dieťa pláče vo vedľajšej miestnosti alebo keď neustále prichádza náš partner a vypytuje sa.
Vtipné (a poľutovaniahodné) je, že si nie som úplne istý, či by sa veci líšili, keby sa COVID-19 nekonal. Čas mimo hodiny je vzácny pre každého čerstvého rodiča, ktorý je v pohotovosti celý deň, každý deň (okrem prípadov, keď dieťa spí, a potom ťa čaká rozhodnutie podobné Sophiinej voľbe medzi tým, že si zdriemneš alebo urobíš všetko okolo seba. dom, ktorý je potrebné urobiť).
Rozdiel je v tom, že pred pandémiou existovalo viac možností podpory, napríklad širšia rodina a najatí opatrovatelia, ktorí by mohli pomôcť zmierniť záťaž. Tiež existovala šanca fyzicky ustúpiť z domácnosti.
Ale teraz kvôli sociálnemu dištancu tieto možnosti nemáme.Namiesto toho je väčšina z nás uväznená spolu v maličkých priestoroch, odkiaľ nemá kam uniknúť. Kúpeľňa sa stala najbližšou vecou úniku.
Dôležitý je čas pre seba
To, že som nemal čas, bolo jedným z mojich veľkých obáv z toho, že budem mať deti. Som introvert, ktorý musí byť veľa sám, aby sa nabil energiou a cítil sa celistvý. Mala som strach, že o to prídem, keď príde dieťa.
Keď som bola tehotná, manžel ma ubezpečoval, že si nájdem čas pre seba. Iste, možno nebudem môcť celý deň pozerať na zlú televíziu z 90. rokov, ale keď som pracoval alebo potreboval urobiť svoje veci, buď zakročil, alebo by sme dostali starostlivosť o deti.
Všetky tieto diskusie sa samozrejme odohrali predtým, ako sme mali dieťa ... a ešte pred COVID-19.
Len čo dorazil náš syn, uvedomil som si, ako veľmi ma táto malá bytosť potrebuje - a iba ja. Akokoľvek je môj partner nápomocný, nie je schopný dojčiť, a keď dieťa potrebuje mamičku, dieťa potrebuje mamičku.
Bol som obzvlášť nepripravený na inú realitu, že budem rodičom - aj keď sme fyzicky oddelení od svojich detí, už nikdy nie sme sami. A nielen preto, že trávime čas zdriemnutím pri prezeraní ich obrázkov a videí.
Keď už máme deti, v našom srdci majú trvalý nájom. Vnoria sa hlboko do každej myšlienky. Sú našou motiváciou za každou činnosťou. Nemôžeme ho len vypnúť, napriek tomu, čo nás môže pomýliť niekoľko pohárov vína alebo víkend iba pre dospelých. Verte tomu alebo nie, ale aj tí najväčší introverti medzi nami už možno nebudú chcieť.
Myslím si, že práve to ma najviac prekvapilo. Túžim po čase pre seba, ale v okamihu, keď som preč od svojho dieťaťa, chýba mi.
Aj napriek tomu je pre mňa blaho rozhodujúci čas a, bohužiaľ, pre karanténu je pre niektorých čerstvých rodičov tento priestor veľmi ťažké nájsť. Nehovoriac o vine spôsobenej tým, že niečo robíme pre seba, ktorá sa ešte zväčšuje, keď začujeme, ako sa naši partneri v druhej miestnosti trápia s plačúcim dieťaťom, pretože vedomie, že naše prsia sú iba čarovnou guľkou, ktorú potrebujú.
Ale starostlivosť o seba z nás robí lepších rodičov! Musíme doplniť naše príslovečné nádrže, aby sme mali čo dať. To je obzvlášť dôležité počas časov vyčerpania, ako sú tieto, keď sa pohybujeme v stresoch z narodenia dieťaťa, ale aj v neistom stave väčšieho sveta.
Verte tomu alebo nie, ale aj len 5 minút môže prejsť dlhú cestu.
Malé chvíle môžu mať veľké prínosy
Natiahla som ruku k ďalším čerstvým rodičom, aby zistili, ako mi nachádzajú čas v karanténe. Tu sú nejaké návrhy:
Vykonajte viac úloh naraz
Ak ste schopní, choďte na prechádzku alebo sa preplížte na dvor (alebo do kúpeľne!) A vezmite si so sebou svoju obľúbenú knihu. Aplikácie ako Audible vám umožňujú čítať a robiť iné veci.
Vychutnajte si vlasovú reklamu hodnú sprchy
Pamätáte si tie reklamy na šampóny, pri ktorých by sa otvorili nebesia a anjeli zaspievali, keď by človek sprchujúci otvoril fľašu? Ako čerstvá mama to je, ako sa cítim, keď si môžem dať čas v sprche. Použite každý produkt, ktorý vlastníte, a urobte z neho skutočný kúpeľný zážitok.
S umývaním tváre zaobchádzajte ako s tvárou
Od pandémie som investoval do viac produktov na pokožku ako do celého svojho života. Mnoho trendových a zábavných celotvárových masiek trvá len 5 až 15 minút. Sú to druh masky, ktorú chcete nosiť práve teraz.
Vezmite psa ... kamkoľvek
Váš pes musí ísť von? Dobrovoľník! Ak sa vám podarí ísť na túru, ešte lepšie. Naši miláčikovia potrebujú spoločný pobyt aj s nami, a tak z toho máme prospech všetci.
Ponuka na varenie (alebo čistenie!)
Zatiaľ čo pred povinnosťami v kuchyni pre deti sa mohla cítiť ako fuška, je to teraz pekný spôsob, ako sa upokojiť. Uhryznutie jedla počas varenia tiež znamená, že si ho môžete vychutnať, kým je teplé.
Pohybujte celým telom
Kedysi som si myslel, že na úplné cvičenie potrebujem 60 až 90 minút. V týchto dňoch som spokojný s niekoľkými minútami! Momentálne existuje množstvo ponúk online na precvičenie celého tela, ktoré trvajú iba 10 až 15 minút.
Ísť dovnútra
Vizualizačné meditácie vám pomôžu dostať sa preč bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov. Predstavte si seba na svojom obľúbenom mieste - na pláži, na svahoch, v prírode. Čo vidíš, cítiš, počuješ, hmatáš, či dokonca chutí? Predstavte si každý detail a na minútu (alebo 5!) Môžete dokonca zabudnúť, kde ste v skutočnosti.
Rodičia v práci: Pracovníci v prvej línii
Sarah Ezrin je motivátorka, spisovateľka, učiteľka jogy a trénerka učiteľov jogy. Sarah so sídlom v San Franciscu, kde žije so svojím manželom a ich psom, mení svet a učí sebalásku po jednej osobe. Viac informácií o Sarah nájdete na jej webovej stránke, www.sarahezrinyoga.com.
.jpg)
