Čo si robíš starosti
Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré ovplyvňujú mužov - napríklad rakovina prostaty a nízka hladina testosterónu - a niekoľko ďalších, ktoré postihujú viac mužov ako ženy. Z tohto dôvodu sme chceli zistiť zdravotné problémy, s ktorými sa muži najviac obávajú.
Kedykoľvek sa priblížite k otázkam typu: „Čo si robíš starosti?“ "Čo si želáš, aby si urobil inak?" alebo dokonca „Čo pozeráte na Netflixe?“ - metodika je dôležitá. Napríklad, keď sa na poslednú otázku spýtate v učebni na strednej škole, dostanete veľmi odlišné odpovede, ako keď sa spýtate Snemovne reprezentantov.
Pri zostavovaní tohto zoznamu sme použili 2 metódy:
- Prehľad článkov a prieskumov online z časopisov o zdraví mužov, webových stránok a publikácií o tom, čo muži označujú za svoje najväčšie zdravotné problémy.
- Neformálny prieskum v sociálnych sieťach, ktorý oslovil približne 2 000 mužov.
Medzi nimi sme boli schopní spoznať trendy naznačujúce 5 zdravotných problémov, ktoré muži hlásia ako staršie, plus 2 ďalšie kategórie, ktoré môžu prispieť k týmto stavom. Tu museli povedať muži, ktorých sa to týkalo:
Problémy s prostatou
"Povedal by som, že zdravie prostaty."
"Rakovina prostaty, aj keď je pomaly rastúca a nie je pravdepodobné, že vás zabije."
Nemýlia sa. Súčasné odhady hovoria, že u 1 z 9 mužov sa počas života vyvinie rakovina prostaty a oveľa viac - asi 50 percent mužov vo veku od 51 do 60 rokov - bude mať benígnu hyperpláziu prostaty (BPH), čo je nerakovinové zväčšenie toho istého orgánu.
Liečba rakoviny prostaty sa môže líšiť. Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu odporučiť opatrný prístup čakania, pretože má tendenciu rásť veľmi pomaly. Mnoho mužov, ktorí dostanú rakovinu prostaty, to prežijú.
Čo môžeš urobiť
Existuje množstvo skríningových testov na rakovinu prostaty. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti odporúča, že jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je absolvovať pravidelné krvné testy na antigén špecifický pre prostatu (PSA) každý rok od 45. do 50. narodenín.
Tento test môže poskytnúť včasné zistenie, ktoré je nevyhnutné na zabránenie tomu, aby sa rakovina prostaty stala život ohrozujúcou.
Ak máte v rodinnej anamnéze rakovinu prostaty alebo jeden alebo viac rizikových faktorov ochorenia, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach skríningu.
Artritída a spoločné problémy
"Na základe toho, čo momentálne riešim, by som musel povedať, že mám obmedzenú pohyblivosť kvôli artritíde."
"Kvôli kvalite života sa obávam o artritídu v rukách alebo fúkaných ramenách a kolenách."
Tieto problémy sa týkajú mužov, ktorí si chcú zachovať svoju mobilitu a nezávislosť - najmä tých, ktorí sú športovci alebo majú veľmi aktívny životný štýl.
Je iróniou, že niektoré z extrémnych atletických snáh, ktoré niektorí muži vyvíjajú v dospievaní a v 20. rokoch, prispievajú k bolestiam kĺbov v neskorších desaťročiach. Muži, ktorí pracujú s rukami alebo telami, môžu tiež vnímať riziko pre svoje živobytie v nasledujúcich desaťročiach pred dosiahnutím dôchodkového veku.
Čo môžeš urobiť
Aj keď je nevyhnutelné určité zhoršenie stavu kĺbov súvisiace s vekom, pomocou životného štýlu a stravovania môžete urobiť veľa pre zlepšenie zdravia kĺbov.
O bolestiach kĺbov choďte včas k lekárovi, aby ste mohli začať liečbu skôr, ako sa stav stane chronickým.
Možno budete tiež chcieť zvážiť priblíženie sa k veku 40 rokov, uľahčenie mierneho a pravidelného cvičenia. To je pre vaše kĺby lepšie ako pre niektoré z prísnejších činností, na ktoré by ste mohli byť zvyknutí.
Sexuálna funkcia
"Všimol som si, že môj sexepíl už nie je taký, aký býval."
"Nie niečo, v čom by sa muži v mojom veku trápili ... ale testosterón."
Za liečbu erektilnej dysfunkcie míňame viac peňazí ako za akýkoľvek iný problém, napriek tomu, že nejde o život ohrozujúci stav.
Mnoho mužov Páči sa mi to sexu a chcú v tom pokračovať čo najdlhšie. Strata testosterónu súvisiaca s vekom je však prirodzenou súčasťou starnutia, čo môže znížiť nielen pohlavný styk, ale aj motiváciu a celkovú pohodu.
Čo môžeš urobiť
Proti strate testosterónu môžete začať bojovať jeho zosilnením bez liekov. Zmeny vo vašej strave - napríklad konzumácia potravín bohatých na bielkoviny a zinok - môžu pomôcť vášmu telu vytvárať viac testosterónu poskytovaním základných stavebných prvkov.
Pomôcť môžu aj zmeny v životnom štýle, najmä viac pohybu, trávenie času vonku a úsilie o odbúranie stresu.
Ak sa obávate o svoje hladiny testosterónu, vyhľadajte lekára.
Demencia a súvisiace kognitívne poruchy
"Alzheimerova choroba je môj veľký strach z noci na noc."
„Mŕtvica a Alzheimerova choroba. F * a $ to všetko. “
"Mojím najväčším strachom je demencia a skončenie na pamäťovom oddelení."
Pre mnohých mužov je predstava straty kognitívnych funkcií strašidelná. Túto starosť často rozvíjajú tým, že vidia svojich starších alebo rodičov blízkych priateľov, žijú s demenciou, mozgovou príhodou, Alzheimerovou chorobou alebo s inými problémami, ktoré spôsobujú stratu pamäti alebo kognitívne funkcie.
Čo môžeš urobiť
Mechanika týchto problémov zatiaľ nie je dobre pochopená - s výnimkou cievnej mozgovej príhody - ale výskumy naznačujú, že na funkciu mozgu sa vzťahuje princíp „použi to alebo ho strat“.
Svoju myseľ môžete udržiavať aktívnu hraním hier, skladaním puzzle a spoločenským kontaktom. Udržuje cesty vášho nervového systému v chode plynulejšie po dobu ďalších rokov.
Zdravie obehového systému
"Spravidla obvykle myslím na svoj krvný tlak."
"Krvný tlak. Moja je prirodzene veľmi vysoká. “
"Bojím sa o infarkt a krvný tlak."
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) obehové problémy zahŕňajú 2 z 10 najčastejších príčin úmrtia mužov v Spojených štátoch. To znamená, že väčšina z nás kvôli týmto problémom stratila rodiča alebo prarodiča. Môžu začať skoro s krvným tlakom alebo vysokým cholesterolom a potom sa môžu vyvinúť do vážnejších problémov.
Čo môžeš urobiť
Dve veci môžu pomôcť zlepšiť vaše zdravie obehu: pravidelné kardiovaskulárne cvičenie a časté sledovanie.
To znamená, že každý rok chodíte k lekárovi, aby vám skontroloval cholesterol, krvný tlak a ďalšie životné funkcie a porovnal vás s predchádzajúcimi hodnotami. Zahŕňa tiež 3 až 4 mierne kardio tréningy každý týždeň, každý od 20 do 40 minút.
Vek a gény
Okrem týchto 5 konkrétnych zdravotných problémov veľa ľudí uvádza obavy z 2 vecí, ktoré významne ovplyvňujú ich zdravie, s ktorými však nemôžu nič urobiť: vek a dedičnosť.
"S pribúdajúcim vekom si robím starosti o svoju váhu ..."
"Môj otec zomrel v 45 rokoch na rakovinu hrubého čreva."
"Čím si starší ako muž, tým viac ťa trápi prostata."
"Môj krvný tlak je veľmi vysoký kvôli mojej dedičnosti."
"Problémy so srdcom a krvným tlakom sú na oboch stranách mojej rodiny, takže to musí vždy znamenať obavy."
Zdá sa, že veľa mužov myslí na vek a dedičnosť, pretože s nimi nemôžu nič robiť. Tvárou v tvár neúprosnému prístupu budúcnosti a genetickým dedičstvám z nezmeniteľnej minulosti rozumieme tomu, ako by sa ľudia mohli obávať takýchto vecí.
Zlá správa je, že máš pravdu. Starnutie nemôžete zastaviť a nemôžete zmeniť svoje gény.
To však neznamená, že ste bezmocní proti ktorejkoľvek z týchto síl.
Myslite na 2 osoby v telocvični. Jeden má 24 rokov a je synom profesionálneho linebackera s rámom, ktorý sa k nemu hodí. Druhý tlačí na 50 a má podstatne menší rám. Keby obaja robili to isté cvičenie, je takmer isté, že mladší, väčší by bol po roku silnejší. Ale ak by starší, menší cvičil oveľa efektívnejšie tréningy častejšie, mal by veľkú šancu byť najsilnejším.
A to je len to, čo sa deje v telocvični. To, čo obaja robia ďalších 23 hodín dňa, ešte viac ovplyvňuje ich výsledky.
Ak žijete zdravo, najmä ak sa snažíte vyhnúť sa niektorým chybám, ktoré starší spôsobili v zdraví, môžete prekonať množstvo výziev, ktoré súvisia s vekom a dedičnosťou.
Nemôžete žiť večne, ale môžete si lepšie vychutnať čas, ktorý máte.
Jason Brick je spisovateľ a novinár na voľnej nohe, ktorý sa k tejto kariére dostal po viac ako desiatich rokoch v zdravotníctve a wellness priemysle. Keď nepíše, varí, venuje sa bojovým umeniam a rozmaznáva svoju manželku a dvoch skvelých synov. Žije v Oregone.
