Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
K nedostatku železa dochádza, keď vaše telo nemá dostatok minerálu.
Vaše telo potrebuje železo na výrobu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý mu umožňuje prenášať kyslík po tele.
Ak vaše telo nemá dostatok hemoglobínu, vaše tkanivá a svaly nebudú mať dostatok kyslíka, aby mohli efektívne pracovať. To vedie k stavu, ktorý sa nazýva anémia.
Aj keď existujú rôzne typy anémie, anémia z nedostatku železa je najbežnejšia na celom svete.
Medzi bežné príčiny nedostatku železa patria:
- nedostatočný príjem železa v dôsledku diéty, ktorá neposkytuje denné výživové potreby alebo je veľmi obmedzená
- zápalové ochorenie čriev
- zvýšené požiadavky na železo počas tehotenstva
- strata krvi v dôsledku silných období alebo vnútorného krvácania
Nedostatok železa môže mať za následok príznaky, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu vášho života. Patria sem dýchavičnosť, únava a znížená koncentrácia.
Príznaky a príznaky nedostatku železa sa líšia v závislosti od:
- závažnosť anémie
- ako rýchlo sa to vyvíja
- tvoj vek
- váš súčasný zdravotný stav
V niektorých prípadoch ľudia nepociťujú žiadne príznaky.
Tu je 10 príznakov a prejavov nedostatku železa, počnúc tými najbežnejšími.
1. Nezvyčajná únava
Pocit veľkej únavy je jedným z najčastejších príznakov nedostatku železa. Tento príznak je bežný u ľudí, ktorí nemajú dostatok železa.
Táto únava sa deje, pretože vášmu telu chýba železo potrebné na výrobu proteínu nazývaného hemoglobín, ktorý pomáha prenášať kyslík po tele.
Bez dostatku hemoglobínu sa do vašich tkanív a svalov dostane menej kyslíka, čím sa pripravíte o energiu. Vaše srdce musí tiež tvrdo pracovať, aby pohybovalo po tele viac krvi bohatej na kyslík, čo vás môže unaviť.
Pretože únava sa často považuje za bežnú súčasť rušného moderného života, je ťažké diagnostikovať nedostatok železa iba pomocou tohto príznaku.
Mnoho ľudí s nedostatkom železa však má nízku energiu spolu so slabosťou, pocitom mrzutosti alebo ťažkosťami so sústredením.
ZhrnutieÚnava je jedným z najčastejších príznakov nedostatku železa. Je to spôsobené tým, že menej kyslíka sa dostáva do telesných tkanív a pripravuje ich o energiu.
2. Bledosť
Bledá pokožka alebo bledé sfarbenie vnútornej časti dolných viečok sú ďalšími častými znakmi nedostatku železa.
Hemoglobín v červených krvinkách dáva krvi červenú farbu, takže nízke hladiny počas nedostatku železa spôsobujú, že krv je menej červená. Preto pokožka môže stratiť svoju zdravú farbu alebo teplo u ľudí s nedostatkom železa.
Táto bledosť u ľudí s nedostatkom železa sa môže prejaviť po celom tele alebo sa môže obmedziť na jednu oblasť. Patria sem:
- tvár
- ďasná
- vo vnútri pier alebo dolných viečok
- nechty
Toto je často jedna z prvých vecí, ktoré lekári budú hľadať ako prejav nedostatku železa. Malo by to však byť potvrdené krvným testom.
Bledosť sa častejšie vyskytuje u stredne závažných alebo závažných prípadov anémie.
Ak stiahnete dolné viečko nadol, vnútorná vrstva by mala mať žiarivú červenú farbu. Ak je to veľmi svetloružová alebo žltá farba, môže to znamenať, že máte nedostatok železa. U ľudí s tmavšími odtieňmi pleti to môže byť jediná oblasť, ktorá je nápadná.
ZhrnutieBledosť v oblastiach ako je tvár, dolné vnútorné viečka alebo nechty môže byť znakom stredného alebo závažného nedostatku železa. Je to spôsobené nižšími hladinami hemoglobínu, ktorý dodáva krvi červenú farbu.
3. Dýchavičnosť
Hemoglobín umožňuje vašim červeným krvinkám prenášať kyslík po tele.
Keď sú hladiny hemoglobínu nízke počas nedostatku železa, budú tiež nízke. To znamená, že vaše svaly nedostávajú dostatok kyslíka na vykonávanie bežných činností, ako je napríklad chôdza.
Vďaka tomu sa vaša dychová frekvencia zvýši, keď sa vaše telo bude snažiť získať viac kyslíka. To je dôvod, prečo je dýchavičnosť častým príznakom.
Ak zistíte, že ste bez dychu a robíte bežné denné úlohy, ktoré ste zvykli ľahko, ako napríklad chôdza, lezenie po schodoch alebo cvičenie, môže za to nedostatok železa.
ZhrnutieDýchavičnosť je príznakom nedostatku železa, pretože nízka hladina hemoglobínu znamená, že telo nie je schopné účinne prenášať kyslík do svalov a tkanív.
4. Bolesti hlavy a závraty
Nedostatok železa môže spôsobiť bolesti hlavy, najmä u žien.
Tento príznak sa javí ako menej častý ako iné a často sa vyskytuje pri závratoch alebo závratoch.
Súvislosť medzi nedostatkom železa a bolesťami hlavy je stále nejasná.
Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, pretože nízka hladina hemoglobínu v červených krvinkách znamená, že do mozgu sa nedostáva dostatok kyslíka. Výsledkom môže byť opuch ciev v mozgu, čo spôsobí tlak a bolesti hlavy.
Aj keď existuje veľa príčin bolesti hlavy, časté, opakujúce sa bolesti hlavy a závraty môžu byť znakom nedostatku železa.
ZhrnutieBolesti hlavy a závraty by mohli byť prejavom nedostatku železa. Nedostatok hemoglobínu môže znamenať, že do mozgu sa nedostáva dostatok kyslíka, čo môže spôsobiť opuch ciev a tvorbu tlaku.
5. Búšenie srdca
Znateľný srdcový rytmus, tiež známy ako búšenie srdca, môže byť ďalším príznakom anémie z nedostatku železa.
Súvislosť medzi nedostatkom železa, anémiou a problémami so srdcom sa stále skúma, ale môže to súvisieť s dodávkou kyslíka.
Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá pomáha transportovať kyslík okolo tela. Pri nedostatku železa nízka hladina hemoglobínu znamená, že srdce musí pracovať mimoriadne tvrdo, aby mohlo prenášať kyslík.
To môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu alebo k pocitu, že vaše srdce bije neobvykle rýchlo.
V extrémnych prípadoch môže viesť k zväčšeniu srdca, šelestu srdca alebo zlyhaniu srdca.
Tieto príznaky však bývajú oveľa menej časté. Aby ste ich mohli zažiť, museli by ste mať nedostatok železa dlho.
ZhrnutieV prípade nedostatku železa musí srdce pracovať mimoriadne tvrdo, aby transportovalo kyslík po tele. To môže viesť k nepravidelnému alebo rýchlemu srdcovému rytmu a dokonca k srdcovým šelestom, zväčšeniu srdca alebo zlyhaniu srdca.
6. Suché a poškodené vlasy a pokožka
Suchá a poškodená pokožka a vlasy môžu byť príznakmi nedostatku železa.
Nedostatok železa znižuje hladinu hemoglobínu v krvi, čo môže znižovať množstvo kyslíka dostupného pre bunky, ktoré spôsobujú rast vlasov.
Ak pokožka a vlasy nebudú mať kyslík, môžu byť suché a slabé.
S nedostatkom železa súvisí aj vypadávanie vlasov a niektoré výskumy naznačujú, že by to mohlo byť príčinou.
Je úplne bežné, že niektoré vlasy vypadnú pri každodennom umývaní a kefovaní. Ak však strácate zhluky alebo oveľa viac, ako je bežné, môže to súvisieť s nedostatkom železa.
ZhrnutieKoža a vlasy môžu počas nedostatku železa prijímať z krvi menej kyslíka, čo spôsobí ich vysušenie a poškodenie. V závažnejších prípadoch to môže viesť k vypadávaniu vlasov.
7. Opuch a bolestivosť jazyka a úst
Niekedy iba pohľad do úst alebo okolo úst môže naznačovať, či máte anémiu z nedostatku železa.
Medzi príznaky patrí, keď váš jazyk opuchne, je zapálený, bledý alebo neobvykle hladký.
Nedostatok železa môže tiež spôsobiť ďalšie príznaky v okolí úst. Tie obsahujú:
- suché ústa
- pocit pálenia v ústach
- boľavé červené praskliny v kútikoch úst
- vredy v ústach
ZhrnutieBolesť, opuchnutý alebo zvláštne hladký jazyk môžu byť príznakom anémie z nedostatku železa. Znakom môžu byť aj praskliny na kútikoch úst.
8. Nepokojné nohy
Nedostatok železa je spájaný so syndrómom nepokojných nôh.
Syndróm nepokojných nôh je silné nutkanie pohybovať nohami v pokoji. Môže to tiež spôsobiť nepríjemné a zvláštne plazenie alebo svrbenie v nohách a nohách.
V noci je to zvyčajne horšie, čo znamená, že sa vám môže ťažko spať.
Príčiny syndrómu nepokojných nôh nie sú úplne pochopené.
Avšak asi 25% ľudí s anémiou z nedostatku železa má syndróm nepokojných nôh. Prevalencia syndrómu nepokojných nôh je u ľudí s nedostatkom železa deväťkrát vyššia v porovnaní s bežnou populáciou.
ZhrnutieĽudia s anémiou z nedostatku železa majú vyššiu pravdepodobnosť výskytu syndrómu nepokojných nôh. Toto je silné nutkanie hýbať nohami v pokoji.
9. Krehké alebo lyžicové nechty na rukách
Oveľa menej častým príznakom nedostatku železa sú krehké alebo lyžicovité nechty na rukách. Tento stav sa nazýva koilonychia.
Prvým znakom sú zvyčajne krehké nechty, ktoré sa ľahko štiepia a praskajú.
V neskorších štádiách nedostatku železa môžu nastať nechty v tvare lyžice, kde sa stred nechtu ponorí a okraje sa zvýšia, aby poskytli zaoblený vzhľad ako lyžica.
Toto je však zriedkavý vedľajší účinok, ktorý sa vyskytuje iba u asi 5% ľudí s nedostatkom železa. Zvyčajne sa vyskytuje iba v závažných prípadoch anémie s nedostatkom železa.
ZhrnutieKrehké nechty alebo lyžice môžu byť indikátorom závažnejšej anémie z nedostatku železa.
10. Ďalšie potenciálne znaky
Existuje niekoľko ďalších znakov, že vaša železo môže byť nízka. Tieto bývajú menej časté a môžu byť spojené s mnohými inými stavmi ako je nedostatok železa.
Medzi ďalšie príznaky anémie z nedostatku železa patria:
- Zvláštne chute. Túžba po neznámych potravinách alebo nepotravinových veciach sa nazýva „pica“. Spravidla to zahŕňa chuť jesť ľad, hlinu, špinu, kriedu alebo papier a môže to byť známka nedostatku železa. Môže sa vyskytnúť aj počas tehotenstva.
- Cítiť sa depresívne. Anémia z nedostatku železa môže byť spojená s depresiou u dospelých. Tehotné ženy s nedostatkom železa môžu mať tiež vyššiu šancu na rozvoj depresie.
- Chladné ruky a nohy. Nedostatok železa znamená, že do rúk a nôh sa dodáva menej kyslíka. Niektorí ľudia môžu všeobecne všeobecne cítiť chlad ľahšie alebo majú studené ruky a nohy.
- Častejšie infekcie. Pretože železo je potrebné pre zdravý imunitný systém, jeho nedostatok môže zvýšiť riziko vzniku infekcií.
ZhrnutieMedzi ďalšie všeobecnejšie príznaky nedostatku železa môžu patriť nezvyčajné chute na jedlo, pocit depresie, studené ruky a nohy a zvýšené riziko infekcií.
Čo robiť, ak si myslíte, že máte nedostatok železa
Ak si myslíte, že máte anémiu z nedostatku železa, zvážte nasledujúce kroky.
Poraďte sa so svojím lekárom
Ak si myslíte, že vykazujete príznaky alebo príznaky nedostatku železa, mali by ste sa objednať na návštevu svojho lekára.
Ak ešte nemáte lekára, môžete pomocou nástroja Healthline FindCare vyhľadať poskytovateľa vo vašej blízkosti. Jednoduchý krvný test môže potvrdiť, či máte anémiu z nedostatku železa.
Ak váš lekár potvrdí, že máte nedostatok železa, všeobecne sa dá liečiť pomerne ľahko. Váš lekár pravdepodobne odporučí zvýšiť príjem železa zo stravy alebo s doplnkami železa.
Snažte sa zabezpečiť, aby ste vo svojej strave prijímali dostatok železa skutočným jedlom. Užívajte doplnky iba vtedy, ak vám ich odporučí lekár.
Hlavným cieľom liečby je obnoviť normálnu hladinu hemoglobínu a doplniť zásoby železa.
Váš lekár vypracuje plán liečby, ktorý najlepšie zodpovedá vašim potrebám zdravotnej starostlivosti.
Jedzte jedlá bohaté na železo
Ak si váš lekár myslí, že váš nedostatok železa môže byť spôsobený nedostatkom železa v strave, porozmýšľajte o konzumácii potravín bohatších na železo, ako napríklad:
- červené mäso, napríklad hovädzie a bravčové, a hydina
- tmavozelená, listová zelenina, napríklad špenát a kel
- sušené ovocie, napríklad hrozienka a marhule
- hrášok, fazuľa a iné strukoviny
- morské plody
- potraviny obohatené o železo
- semená a orechy
- orgánové mäso
Pomôžte zvýšiť absorpciu železa
Dôležité je, že konzumácia vitamínu C pomôže vášmu telu lepšie vstrebávať železo. Snažte sa jesť dostatok potravín bohatých na vitamín C, ako je ovocie a zelenina.
Môže tiež pomôcť vyhnúť sa niektorým potravinám, ktoré pri konzumácii veľkého množstva môžu zabrániť telu vstrebávať železo. Patria sem čaj, káva a potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako sú mliečne výrobky a celozrnné obilniny obohatené o vápnik.
Ak vám to lekár odporučí, užívajte doplnky železa
Doplnok železa by ste mali brať iba v prípade, že váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potvrdí, že máte nedostatok železa alebo mu hrozí nedostatok železa a že nemôžete uspokojiť svoje potreby iba prostredníctvom stravy.
Ak užijete doplnok železa, skúste s ním piť pomarančový džús na zvýšenie absorpcie železa alebo použite doplnok obsahujúci vitamín C.
Majte na pamäti, že užívanie doplnkov železa môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- bolesť brucha
- zápcha alebo hnačka
- pálenie záhy
- nevoľnosť alebo zvracanie
- čierna stolica
Tieto vedľajšie účinky sa však dajú minimalizovať užívaním konkrétnych druhov doplnkov železa, ktoré môžu minimalizovať negatívne účinky, ako je chelát bisglycinátu železa.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky spojené s doplnkom železa.
ZhrnutieAk si myslíte, že máte anémiu z nedostatku železa, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť viac potravín bohatých na železo (plus vitamín C na zvýšenie absorpcie železa) alebo prípadne doplnky železa.
Kedy navštíviť lekára
Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky nedostatku železa. Ak sa nelieči, môže sa vyvinúť do anémie z nedostatku železa. To by nakoniec mohlo viesť k komplikáciám vrátane:
- srdcové problémy
- depresia
- vyššia pravdepodobnosť infekcií
- problémy s tehotenstvom
Anémia z nedostatku železa je častejšia u žien ako u mužov.
Najvyššie riziko majú ľudia, ktorí sú tehotní alebo majú silnú menštruáciu, a mali by sa o vyšetrení na anémiu z nedostatku železa porozprávať so svojím lekárom.
Užívajte doplnky železa iba vtedy, ak ich lekár predpíše. Príliš veľa železa môže poškodiť vaše srdce, pečeň a pankreas.
Mali by ste tiež povedať svojmu lekárovi, ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky doplnkov železa, napríklad kovová chuť alebo zvracanie.
Spodný riadok
Anémia z nedostatku železa je najbežnejším typom anémie na svete.
Niektorí ľudia majú zjavné príznaky, zatiaľ čo iní nemajú žiadne. To často závisí od závažnosti anémie.
Medzi bežné príznaky a príznaky patrí únava, bledá pokožka, dýchavičnosť a suché a poškodené vlasy a pokožka.
Ak si myslíte, že máte príznaky nedostatku železa, poraďte sa so svojím lekárom. Samodiagnostika sa neodporúča.
Väčšina foriem nedostatku železa sa dá liečiť pomerne ľahko, zvyčajne pomocou stravy bohatej na železo alebo doplnkov železa, ak vám to odporučí lekár.
LetsGetChecked
