Môže hlad spôsobiť bolesti hlavy?

Ak nemáte dostatok jedla, môžete nielen počuť dunenie žalúdka, ale tiež cítiť silnú bolesť hlavy.

Hladná bolesť hlavy nastane, keď sa vaša hladina cukru v krvi začne znižovať nižšie ako obvykle.Hlad môže u niektorých ľudí vyvolať aj migrenózne bolesti hlavy.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o bolestiach hlavy hladu vrátane toho, ako s nimi zaobchádzať a predchádzať im.

Aké sú príznaky?

Bolesti hlavy spojené s hladom sa často symptómami veľmi podobajú na tenzné bolesti hlavy.

Medzi bežné príznaky patrí:

• tupú bolesť
• pocit, akoby ti bol okolo hlavy omotaný pevný pás
• pocit tlaku cez čelo alebo po stranách hlavy
• pocit napätia na krku a ramenách

Keď je vaša hladina cukru v krvi nízka, môžete si všimnúť aj ďalšie príznaky, vrátane:

• závrat
• únava
• bolesť brucha
• pocit chladu
• trasenie

Tieto ďalšie príznaky sa zvyknú objavovať postupne. Mohli by ste začať s tupou bolesťou hlavy, ale s oneskorením stravovania si môžete všimnúť ďalšie príznaky.

Príznaky hladovej bolesti hlavy zvyknú ustúpiť asi za 30 minút po jedle.

pozor

Ak sú vaše bolesti hlavy silné, náhle a sú sprevádzané niektorým z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:

• slabosť na jednej strane tváre
• necitlivosť v náručí
• nezrozumiteľná reč

Tento typ bolesti hlavy môže byť znakom mŕtvice.

Čo to spôsobuje?

Bolesti hlavy spojené s hladom môžu prameniť z nedostatku jedla, pitia alebo oboje. Medzi najčastejšie príčiny bolesti hlavy s hladom patria:

• Dehydratácia. Ak nemáte dostatok pitia, tenké vrstvy tkaniva v mozgu sa môžu začať napínať a tlačiť na receptory bolesti. Tento vedľajší účinok je častou príčinou iného typu bolesti hlavy - kocoviny.
• Nedostatok kofeínu. Kofeín je stimulant, na ktorý si telo zvykne, najmä ak máte zvyk tri alebo štyri šálky denne. Ak ste už nejaký čas nemali kofeín, krvné cievy v mozgu sa môžu zväčšiť, čo zvyšuje prietok krvi do mozgu a spôsobuje bolesť hlavy.
• Vynechávanie jedál. Kalórie v potravinách sú meradlom energie. Vaše telo potrebuje konzistentný zdroj energie vo forme potravy ako paliva. Ak ste už nejaký čas nemali čo jesť, môže vám klesnúť hladina cukru v krvi. V reakcii na to vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré signalizujú vášmu mozgu, že máte hlad. Tieto rovnaké hormóny môžu zvýšiť váš krvný tlak a zúžiť krvné cievy v tele a spôsobiť bolesť hlavy.

Okrem toho je pravdepodobnejšie, že vás postihne bolesť hlavy, ak už pravidelne pociťujete bolesti hlavy alebo migrénu.

Ako sa s nimi zaobchádza?

Hlad od bolesti hlavy môžete zvyčajne zmierniť jedením a pitím vody. Ak je na vine stiahnutie z kofeínu, môže pomôcť šálka čaju alebo kávy.

Nezabúdajte, že môže trvať 15 až 30 minút, kým sa vášmu telu prispôsobí a znovu vybuduje zásoby cukru v krvi. Ak máte pocit, že máte skutočne nízku hladinu cukru v krvi alebo ste v minulosti mali hypoglykémiu, možno budete musieť jesť niečo s vysokým obsahom cukru, napríklad ovocný džús alebo sódu. Nezabudnite na to neskôr nadviazať príjmom niektorých bielkovín.

Liečba migrény

Niekedy môže bolesť hlavy spôsobená hladom spôsobiť výraznejšiu bolesť hlavy, napríklad migrénu. Jedná sa o chronické bolesti hlavy, ktoré spôsobujú silné bolesti.

Príznaky migrény môžete skontrolovať pomocou skratky POUND:

• P je na pulzovanie. Bolesť hlavy má zvyčajne pulzujúci pocit v hlave.
• O je na jeden deň. Zvyčajne trvajú 24 až 72 hodín bez liečby.
• U je jednostranný. Bolesť je zvyčajne na jednej strane hlavy.
• N je na nevoľnosť. Môžete tiež pociťovať nevoľnosť alebo zvracať.
• D slúži na deaktiváciu. Príznaky migrény môžu sťažiť jasné premýšľanie. Môžete byť tiež mimoriadne citliví na svetlo, zvuky a pachy.

Ak máte migrénovú bolesť hlavy spojenú s hladom, nemusí na zmiernenie bolesti stačiť jedlo. Začnite užívaním nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén. Pomôcť môže aj acetaminofén (tylenol).

Niektorí ľudia navyše zistia, že pomáha aj trochu kofeínu, preto zvážte pitie šálky čaju alebo kávy.

Ak domáca liečba neposkytuje úľavu, možno budete potrebovať lieky na predpis, ako sú triptány. Medzi tieto lieky patrí eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Ak nie sú účinné, existujú ďalšie možnosti liečby vrátane steroidov.

Dá sa im predísť?

Na rozdiel od iných typov bolestí hlavy sa dá celkom ľahko zabrániť hladovým bolestiam hlavy. Snažte sa vyhnúť sa vynechávaniu jedál. Ak nemáte čas na plnohodnotné jedlo po celý deň, skúste zjesť niekoľko menších.

Prenosné občerstvenie, ako sú energetické tyčinky alebo vrecká s trailovým mixom, majte poruke, keď idete von, alebo viete, že máte rušný deň. Rozhodnite sa pre veci, ktoré môžete jesť rýchlo, aby ste si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi.

Snažte sa piť veľa vody po celý deň. Nie ste si istí, či pijete dosť? Skontrolujte si moč - ak je bledožltý, pravdepodobne ste hydratovaný. Ak je však tmavo žltá alebo dokonca hnedastá, je čas siahnuť po trochu vody.

Ak vás často bolesti hlavy súvisia s vysadením kofeínu, mali by ste zvážiť zníženie množstva kofeínu, ktoré úplne vypijete. Pretože odvykanie od „studeného moriaka“ môže spôsobiť nepríjemné bolesti hlavy, môžete vyskúšať niektoré stratégie, ako svoj príjem obmedziť.

Tie obsahujú:

• nalievanie šálky kávy alebo čaju s polovičnou kofeínom a bez kofeínu, aby sa znížilo celkové množstvo kofeínu
• zníženie príjmu kofeínu o jednu šálku alebo pitie každé tri dni
• vypitie šálky čaju, ktorý je zvyčajne nižší v kofeíne, namiesto vašej zvyčajnej prekvapkávanej kávy

Krátenie v priebehu dvoch až troch týždňov vám zvyčajne môže pomôcť znížiť príjem kofeínu bez prílišných vedľajších účinkov.

Aký je výhľad?

Podľa Seattle Children’s Hospital odhadom 30 percent ľudí bolí hlava, keď majú hlad. Ak máte sklon k hladovým bolestiam hlavy, môže vám pomôcť občerstvenie a jedlo v pravidelných intervaloch.

Ak zistíte, že trpíte hladovými bolesťami hlavy niekoľkokrát týždenne, možno by stálo za to sa obrátiť na svojho lekára. Môžu vám odporučiť zmeny stravovacích návykov alebo odporučiť častejšie testovanie hladiny cukru v krvi.