10 spôsobov, ako sa zbaviť opuchnutých očí

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo môžete urobiť s opuchnutými očami

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť znížiť opuchy okolo očí. Niektoré opravné prostriedky sú jednoduché, napríklad pitie väčšieho množstva vody. Ostatné sa zaoberajú viac, napríklad kozmetickou chirurgiou. Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa opuchnutých očí.

1. Doprajte si dostatok spánku

Pravidelné zaznamenávanie dobrého spánku vám pomôže znížiť opuchnuté oči. Dospelí potrebujú okolo 7 až 9 hodín spánku v noci. Aby ste sa ubezpečili, že spíte dosť, vytvorte si pred spaním rutinu a držte sa jej.

Je dôležité mať na pamäti, že vaša rutina pred spaním sa začína dlho predtým, ako si ľahnete spať. Ak si chcete dobre oddýchnuť, klinika Mayo navrhuje, aby ste:

• Držte sa spánkového harmonogramu.
• Prestaňte piť kofeín najmenej 6 hodín pred spaním.
• Prestaňte piť alkohol pred spaním.
• Doprajte si večeru asi 3 hodiny pred spaním.
• Cvičenie ukončite niekoľko hodín pred spaním.
• Vypnite elektroniku 1 až 2 hodiny pred spaním.

2. Podporte sa

Spite s niekoľkými vankúšmi pod hlavou, aby ste zabránili usadzovaniu tekutín okolo očí. Ak nemôžete spať šikmo na klinovom vankúši alebo na hromade vankúšov, skúste pre rovnaký efekt trochu zdvihnúť hlavu postele.

Nakupujte klinové vankúše online.

Za týmto účelom položte stoh kníh alebo iný klin pod nohy svojej postele na strane, kde si opierate hlavu. Ak spozorujete rozdiel v tom, ako často alebo vážne vám nafúkajú oči, zvážte stabilnejšie riešenie, napríklad stúpačky postele.

Nakupujte stúpačky na posteľ online.

3. Riešte svoje alergie

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte celoročnú alebo sezónnu alergiu. Alergie môžu spôsobiť, že vaše oči budú sčervenané, opuchnuté a nafúknuté. To vás môže vyzvať, aby ste si viac pretierali oči, čo vedie k ďalšiemu opuchu.

Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť liečebný plán na zmiernenie vašich príznakov. To môže zahŕňať očné kvapky a voľne predajné lieky alebo lieky na predpis.

4. Pite dostatok vody

Opuchy očí môžu byť výsledkom dehydratácie. Každý deň pite veľa vody, aby bola pokožka zdravá. Všeobecným pravidlom je piť osem pohárov vody s objemom 8 uncí denne.

Ak chcete zostať v obraze, zvážte nastavenie hodinovej pripomienky v telefóne. Môžete tiež použiť znovu naplniteľnú fľašu na vodu označenú konkrétnymi časmi, ktorá vám pomôže piť dostatok vody po celý deň.

Nakupujte časoznačené fľaše na vodu online.

5. Vyhýbajte sa alkoholu

Snažte sa obmedziť alebo vyhnúť sa alkoholu a iným nápojom, ktoré vás môžu dehydratovať. Dehydratácia môže viesť k opuchnutým očiam, preto môže byť najlepšie dať si radšej pohár vody.

Ak ste unavení z čistej vody, je jej napustenie čerstvým ovocím skvelým spôsobom, ako zostať hydratovaný a osviežený. Skúste svoje ovocie pridať do fľaše na vodu s vylúhovanou vodou, ktorá vydrží celý deň.

Nakupujte osobné fľaše s vodou online.

6. Prejdite soľou

Konzumácia nadmerného množstva soli môže spôsobiť ďalšie zadržiavanie tekutín v tele. Môže to tiež viesť k ďalším zdravotným problémom, napríklad k vyššiemu riziku srdcových problémov a mŕtvice.

Podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) je súčasná denná hodnota sodíka 2 300 miligramov (mg). American Heart Association však odporúča obmedziť obsah sodíka na 1 500 mg denne.

Viac ako 70 percent sodíka obsiahnutého v amerických diétach pochádza zo spracovaných alebo reštauračných jedál. Ak chcete znížiť príjem solí, vyhýbajte sa sušenému mäsu, syrom, chlebom a iným spracovaným potravinám.

Balené jedlá, ako sú instantné polievky, majú často vysoký obsah sodíka. Čítanie štítkov vám môže pomôcť zistiť nadmerné množstvo soli.

Namiesto toho konzumujte viac celých jedál, ako je čerstvá zelenina a ovocie.

7. Jedzte viac draslíka

Draslík môže pomôcť znížiť prebytočné tekutiny v tele, takže možno budete chcieť zvýšiť príjem draslíka. Môžete to urobiť tak, že do svojej stravy pridáte banány, fazuľa, jogurt a listovú zeleninu.

Ak už konzumujete stravu bohatú na draslík, poraďte sa so svojím lekárom, či je vaša hladina draslíka v poriadku tak, ako je, alebo či si môžete bezpečne pridať doplnok draslíka do svojej dennej rutiny.

8. Použite chladný obklad

Opuchy očí môžete znížiť tak, že si na očné viečka položíte chladnú žinku asi 10 minút. To môže pomôcť odvádzať prebytočnú tekutinu spod očí.

Trik môže urobiť aj obklad zo zeleného alebo čierneho čajového vrecúška. Čaj obsahuje antioxidanty a kofeín, ktoré môžu znižovať zápal a sťahovať cievy.

9. Vyskúšajte očný krém

Na trhu existuje veľa očných krémov, ktoré môžu zmierniť opuchy. Niektoré zložky, ktoré treba v očnom kréme hľadať, sú harmanček, uhorka a arnika. Všetky obsahujú vlastnosti, ktoré môžu zmierniť zápal a napnúť pokožku.

Očné krémy a make-up s kofeínom môžu tiež pomôcť znížiť opuchnuté oči.

10. Poraďte sa so svojím lekárom o kozmetickej chirurgii

Ak je váš očný opuch ťažký a ak zmeny životného štýlu alebo iné lieky nefungujú, môžete zvážiť kozmetickú operáciu.

Jedným z typov chirurgických zákrokov je blefaroplastika, čo je operácia očných viečok. Počas tohto postupu lekár pohne alebo odstráni prebytočný tuk, svaly a pokožku z očného viečka.

Váš lekár môže mať tiež odporúčania na ošetrenie laserom, chemický peeling alebo lieky na predpis, ktoré pomôžu pri závažných opuchnutých očiach.

Čo spôsobuje opuchnuté oči

Jednou z hlavných príčin opuchnutých očí je starnutie. Pokožka pod očami je veľmi tenká, čo zväčšuje všetky zmeny, ktoré sa môžu vo vašom tele vyskytnúť s pribúdajúcim vekom.

V priebehu času môže tkanivo vo vašich viečkach slabnúť. To môže spôsobiť pokles tuku v hornom viečku a odpočinok v dolnom viečku.

S pribúdajúcim vekom môže byť tiež pravdepodobnejšie, že sa tekutina zachytí v dolnom viečku. Zadržiavanie tekutín je známe ako edém. Tenká pokožka okolo očného viečka môže spôsobiť, že zadržiavanie tekutín je veľmi výrazné, čo vedie k opuchu očí.

Keď vstanete ráno, môžete si všimnúť, že vaše oči sú opuchnuté. Môže to byť dôsledok edému. Akonáhle sa prebudíte a začnete žmurkať, môžete si všimnúť, že vaše oči začnú byť menej opuchnuté.

Okrem starnutia existujú aj ďalšie dôvody, prečo môžete mať opuchnuté oči, napríklad:

• genetika
• zadržiavanie tekutín
• alergie
• príliš veľa slnka
• málo spánku
• nezdravá strava
• plač
• iné zdravotné podmienky

Kedy navštíviť svojho lekára

Nafúknuté oči všeobecne nie sú známkou vážneho zdravotného stavu. Kontaktujte svojho lekára, ak máte:

• dlhotrvajúce opuchnuté oči
• bolesť, podráždenie alebo silný opuch v oku alebo okolo oka
• príznaky v iných častiach tela

Ak pociťujete tieto príznaky, vaše opuchnuté oči môžu byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu, ako napríklad:

• zápal spojiviek alebo ružové oko
• blefaritída alebo zápal očných viečok
• ptóza alebo ovisnuté viečka
• celulitída
• dermatitída
• ochorenie štítnej žľazy

Spodný riadok

S pribúdajúcim vekom si môžete všimnúť opuchnuté oči alebo z mnohých dočasných dôvodov, ako je nedostatok spánku, nesprávna strava alebo sezónne alergie. Osvojenie si návykov zdravého životného štýlu môže za krátky čas vylepšiť vaše opuchnuté oči.

Ak pociťujete chronické opuchy očí, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, ako je napríklad kozmetická chirurgia. V niektorých prípadoch môžu byť opuchnuté oči známkou vážnejšieho stavu. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že vaše opuchnuté oči môžu byť známkou niečoho iného.