Hojdali ste svoje dieťa spať. Spieval ich spať. Dojčené alebo kŕmené z fliaš ich spali. Cítili ste sa, akoby vám mali ruky spadnúť, keď ste si ich pošúchali po chrbte, až kým nezaspali.
Ste expertom na posielanie dieťaťa do krajiny snov, ale po mesiacoch zdokonaľovania tejto zručnosti vás zaujíma: Ako dlho to dokáže dieťa samo? Existuje nejaký spôsob, ako tento proces urýchliť?
Keď je váš drobček schopný sám sa upokojiť pri spánku, je to veľká vec. Zatiaľ čo každé dieťa je iné a nie jeden riešenie bude fungovať pre každého, zostavili sme niekoľko tipov, vďaka ktorým bude proces čo najrýchlejší a najjednoduchší.
1. Osvojte si načasovanie
Mnoho rodičov si začne všímať, že ich dieťa demonštruje samo-upokojujúce správanie, o 3 až 4 mesiace. Do 6 mesiacov je väčšina dojčiat schopná odísť na 8 alebo viac hodín bez potreby kŕmenia v noci, takže je ideálny čas povzbudiť ich, aby sa samy upokojili pri spánku - a späť spať, ak sa zobudia.
Spravidla je najlepšie podporovať upokojujúce správanie predtým, ako úzkosť nastupuje na plné obrátky, okolo 8 až 9 mesiacov. Pre vaše malé dieťa môže byť ťažké naučiť sa upokojiť ho, keď už má obavy z odlúčenia od svojich obľúbených dospelých.
2. Vytvorte večernú rutinu
Vytváranie rutín okolo spánku má veľa výhod. Aj keď sú jednoduché - napríklad čítanie kníh, spevy alebo kúpanie sa, spánkové rutiny môžu telu poskytnúť signál, že je čas relaxovať a ísť spať.
Konzistenciu poskytujú aj spánkové rutiny. Dôslednosť je kľúčom k tomu, aby sme deťom pomohli vedieť, ako reagovať na situácie. Aj keď ešte nie je schopné porozumieť slovám, ktoré na neho hovoria, môže sa malé dieťa poučiť z dôsledných podnetov, keď sa očakáva, že pôjde spať.
3. Ponúknite bezpečnostný objekt (ak je vaše dieťa už dosť staré)
Z dôvodu rizika syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS) nechcete počas prvého roka jeho života nechať v postieľke deky, vankúše a hračky.
Ak je však vaše dieťa staršie, mäkká hračka alebo prikrývka, ku ktorej si vytvorili prílohu, môže ponúknuť kotvu, ktorá im pomôže pri upokojení samého spánku.
Ak vaše dieťa ešte nie je dosť staré na to, aby s ním bolo v postieľke plyšové zvieratko alebo milenka, môže samo-upokojujúci proces pomôcť cumlík.
4. Vytvorte pokojné, tmavé a chladné prostredie na spanie
Vaše dieťa je v skutočnosti rovnaké ako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostredie je kľúčom k schopnosti zaspať a zostať zaspané.
Keď je dieťa uspané v prostredí optimálne určenom na spanie, je to tak môcť - nehovoriac, že vždy bude - choďte rýchlo spať bez rušenia. Je tiež pravdepodobnejšie, že zostanú spať bez toho, aby ich prebudili zvuky, zimnica alebo horúci pot.
Aby sa zabránilo SIDS, považuje sa mierne chladné prostredie za lepšie ako teplé.
5. Stanovte si pravidelné časy spánku
Rovnako ako rutiny spánku, aj použitie konzistentných časov spánku môže naučiť telo očakávať spánok. Telesné rytmy je možné trénovať tak, aby sa prispôsobili spánku v konkrétnych časoch - a to môže pomôcť vášmu dieťaťu cítiť sa ospalým v presný čas, kedy chcete, aby zaspalo.
Nielen spanie má výhody rutina, ale aj posteľ čas!
6. Zvážte, či sa nemáte vzdať kŕmenia dieťaťa spánkom
Ak vaše dieťa zaspáva počas pitia z fľaše alebo z prsníka, v skutočnosti sa samo neupokojuje alebo sa neučí.
Posunutím večerného kŕmenia o niečo skôr do režimu spánku pred spánkom môžete povzbudiť svojho drobca, aby sa naučil upokojovať, a zároveň zaistiť dostatok jedla.
Aj keď je to pomerne jednoduchá zmena väčšiny spánkových rutín, môže to viesť k rozrušenému plaču, pretože vaše dieťa musí nájsť iné spôsoby, ako sa upokojiť pri zaspávaní.
Najmä na začiatku možno budete musieť stáť vedľa postieľky a ponúkať slovné záruky - alebo dokonca občasné trenie chrbta - keď sa vaše dieťa naučí upokojovať bez tekutín a kontaktu s celým telom.
7. Zabezpečte, aby boli všetky potreby splnené, skôr ako sa vaše dieťa príliš unaví
Akonáhle je vaše dieťa preťažené, môže byť ťažké presvedčiť ho, aby z fľaše doplnilo posledných pár uncí alebo nekričalo v núdzi o každej zmene v jeho prostredí.
Z mnohých dôvodov sa ich schopnosť ovládať svoje emócie a upokojiť výrazne zníži, ak budú príliš vyčerpaní. (Aj keď sme dospelí, je ľahké sa rozpadnúť a chýbať sebakontrola, keď sme unavení!)
Predvídaním potrieb vášho dieťaťa namiesto toho, aby ste na ne reagovali, bude vaše dieťa pripravené na úspech. Je pravdepodobnejšie, že večer ukončia šťastnou náladou, ktorá uľahčí ich pád a zaspávanie bez pomoci.
8. Snažte sa svoje dieťa v postieľke uznať namiesto toho, aby ste ho dostali von
V ideálnom prípade dieťa zaspí vo svojej postieľke a zostane v postieľke, keď sa zobudí uprostred noci.
Ak vaše dieťa zaspí na rukách - čo, priznávame, je jedna z najsladších vecí vôbec - a potom sa prevezie do postieľky, prebudí sa do iného prostredia, ako do ktorého zaspalo. Môže to byť nepríjemné a viesť k úzkosti, ktorá sťažuje upokojenie vášho tela spať.
A majte na pamäti, že aj pomerne malé deti môžu upadnúť do zvykov. Ak zvyk, ktorý sa naučia, zaspáva v postieľke, pomôže to pri sebapokojení.
Keď teda ukladáte dieťa do postele, uložte ich do postieľky v ospalom, ale ešte nespiacom stave. To im dá čas, aby sa prispôsobili prostrediu postieľky, keď zaspávajú.
Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci a vy by ste ho chceli spoznať, hovorte alebo ticho mu spievajte alebo ho ľahko potľapkajte, kým zostane v postieľke. To im môže pomôcť pri zaspávaní - bez toho, aby na vás zaspali.
A pamätajte, trénujte bezpečné spánkové návyky
Aj keď vaše dieťa môže byť schopné zaspať v nebezpečnej polohe alebo na bezpečnom mieste na spanie, nikdy by nemalo zostať bez dozoru samé na mieste, ktoré je na menej ako 100 percent bezpečné.
Ak chcete, aby sa vaše dieťa mohlo upokojiť bez vášho prítomnosti, je nevyhnutné, aby bolo uspané na bezpečných miestach a bezpečnými spôsobmi. Vahadlá, autosedačky, hojdačky a ďalšie zariadenia nie sú to isté ako detské postieľky. Na týchto miestach by nemali byť deti ponechané samé.
Bezpečnostná poznámka
Polohovače a kliny na spánok sa neodporúčajú počas kŕmenia alebo spánku. Tieto polstrované stúpačky sú určené na udržanie hlavy a tela dieťaťa v jednej polohe, avšak nie sú odporúčané Úradom pre kontrolu potravín a liečiv kvôli riziku SIDS.
Spodný riadok
Rozhodli ste sa, že chcete, aby sa vaše dieťa mohlo upokojiť späť do režimu spánku, a ste pripravení urobiť nejaké úpravy vo svojej súčasnej rutine, aby sa vaše dieťa mohlo naučiť spať samo. Dobre pre teba!
Ako posledný krok predtým, ako začnete, sa možno budete chcieť dotknúť lekárne vášho dieťaťa. Budú vám vedieť poradiť ďalej.
A keď sa tešíte na noci, keď vaše dieťa nepotrebuje, aby ste zaspali, nezabudnite si tiež vychutnať súčasné polnočné maznania. Niekedy v blízkej budúcnosti vám budú chýbať!
