Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Ak máte zápchu, nemáte stolicu tak často, ako by ste mali, alebo je ťažko priechodná stolica. Štandardná definícia zápchy má menej ako tri pohyby čriev týždenne.
Každý však chodí na toaletu podľa iného harmonogramu. Niektorí ľudia majú niekoľko pohybov čriev denne a iní ľudia majú iba jeden pohyb čriev denne alebo chodia každý druhý deň.
Akékoľvek zníženie pohybov čriev, ktoré pre vás nie je v norme, môže byť známkou zápchy.
Tvrdá stolica vás môže donútiť namáhať sa pri pokuse ísť na toaletu. Chronická zápcha tiež spôsobuje príznaky ako bolesti brucha a nadúvanie.
Ricínový olej môže byť užitočný ako príležitostná liečba zápchy.
Čo je to ricínový olej?
Ricínový olej pochádza z ricínového zrna. Ľudia tento olej používali ako preháňadlo už tisíce rokov, ale len nedávno vedci prišli na to, ako funguje.
Vedci zistili, že kyselina ricínolejová, hlavná mastná kyselina v ricínovom oleji, sa viaže na receptory buniek hladkého svalstva vašich črevných stien.
Akonáhle sa kyselina ricinolejová naviaže na tieto receptory, spôsobí to stiahnutie týchto svalov a vytlačenie stolice, tak ako to robia iné stimulačné preháňadlá. Ricínový olej má podobný účinok na maternicu, preto sa používal na vyvolanie pôrodu.
Existujú určité dôkazy, že ricínový olej účinne zmierňuje zápchu, a funguje rýchlo. Štúdia z roku 2011 zameraná na starších dospelých s chronickou zápchou zistila, že použitie ricínového oleja znížilo napätie a zlepšilo príznaky zápchy.
Pomocou ricínového oleja
Ricínový olej je tekutina, ktorú užívate ústami. Obvykle sa užíva počas dňa, pretože funguje rýchlo.
Dávka ricínového oleja používaného na liečbu zápchy u dospelých je 15 mililitrov. Na maskovanie chuti skúste ricínový olej dať aspoň na hodinu na chladenie do chladničky. Potom ho rozmixujte na plný pohár ovocného džúsu. Môžete si tiež kúpiť ochutené prípravky z ricínového oleja.
Ricínový olej účinkuje veľmi rýchlo. Výsledky by ste mali vidieť do dvoch až šiestich hodín po užití. Pretože ricínový olej účinkuje tak rýchlo, nie je dobré ho užívať pred spaním, ako to býva v prípade iných preháňadiel.
Ako každé stimulačné preháňadlo, ani ricínový olej by sa nemal brať dlhodobo. Postupom času môže znížiť svalový tonus vo vašich črevách a viesť k chronickej zápche. Ak máte naďalej zápchu, navštívte svojho lekára.
Obavy o bezpečnosť
Ricínový olej nie je vhodný pre každého. Neodporúča sa pre tehotné ženy a ľudí s určitými zdravotnými problémami.
Pretože ricínový olej môže spôsobiť stiahnutie maternice, počas tehotenstva sa to neodporúča.
Neodporúča sa ani pravidelné používanie u detí mladších ako 12 rokov. Ak chcete svojmu dieťaťu dať ricínový olej, poraďte sa najskôr s jeho pediatrom.
U dospelých starších ako 60 rokov môže ricínový olej pri dlhodobom používaní zhoršiť problémy s črevom. Môže tiež znížiť množstvo draslíka vo vašom tele.
Možno budete musieť vyhnúť ricínovému oleju, ak užívate určité lieky, vrátane:
- diuretiká, ktoré môžu tiež znížiť množstvo draslíka vo vašom tele
- antibiotiká vrátane tetracyklínu
- lieky na kosti
- lieky na riedenie krvi
- lieky na srdce
Okrem toho, že ricínový olej má to, čo mnohí považujú za nepríjemnú chuť, má aj niekoľko vedľajších účinkov. Rovnako ako iné stimulačné preháňadlá môže spôsobiť kŕče a hnačky. Môže tiež znížiť vstrebávanie živín vo vašich črevách.
Príčiny zápchy
Príčina zápchy často súvisí s diétou. Ak nemáte dostatok vlákniny a vody, vaša stolica je tvrdá a suchá. Akonáhle sa to stane, stolica sa nemôže ľahko pohybovať cez črevá.
Niektoré lieky môžu tiež spôsobovať zápchu ako vedľajší účinok. Tieto lieky zahŕňajú:
- antacidá
- lieky proti záchvatom
- lieky, ktoré znižujú krvný tlak
- železné doplnky
- lieky proti bolesti omamných látok
- sedatíva
- niektoré antidepresíva
Určité zdravotné ťažkosti môžu tiež viesť k zápche. Tie obsahujú:
- zúženie hrubého čreva
- rakovina hrubého čreva
- iné nádory čriev
- stavy, ktoré ovplyvňujú svaly v črevách, ako je roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba a mŕtvica
- cukrovka
- nedostatočne aktívna štítna žľaza alebo hypotyreóza
Niektorí ľudia zistia, že občas dostanú zápchu. Tehotné ženy môžu mať v dôsledku hormonálnych zmien zápchu. Pohyby čriev sa tiež s pribúdajúcim vekom spomaľujú, čo u niektorých starších dospelých spôsobuje chronickú zápchu.
Prevencia zápchy
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zápche, je často diéta a cvičenie. Získajte viac vlákniny pridaním ovocia, zeleniny a celozrnných jedál do svojich jedál.
Vláknina zmäkčuje vaše stolice a pomáha im ľahšie prechádzať cez vaše črevá. Snažte sa jesť 14 gramov vlákniny na každých 1 000 kalórií, ktoré skonzumujete. Tiež pite viac tekutín, aby bola stolica mäkšia.
Zostaňte aktívni väčšinu dní v týždni. Rovnako ako cvičenie pracuje so svalmi na rukách a nohách, posilňuje aj svaly vo vašich črevách.
Snažte sa chodiť na toaletu každý deň v rovnakom čase. Neponáhľajte, keď idete na toaletu. Posaďte sa a doprajte si čas na vyprázdnenie.
Iné preháňadlá
Na liečbu zápchy sa používa niekoľko rôznych druhov preháňadiel. Nasleduje niekoľko možností:
Vláknové doplnky
Patria sem značky ako Metamucil, FiberCon a Citrucel. Doplnky z vlákniny dodajú stolici väčšiu objemnosť, takže sa ľahšie vytlačí.
Osmotika
Magnéziové mlieko a polyetylénglykol (MiraLAX) sú príkladmi osmotických látok. Pomáhajú udržiavať tekutinu v stolici, aby ju zjemnila.
Zmäkčovače stolice
Zmäkčovače stolice, ako Colace a Surfak, dodávajú stolici tekutinu, ktorá ju zjemní a zabráni jej namáhaniu počas vyprázdňovania.
Stimulanty
Stimulanty vytláčajú stolicu sťahom čriev. Tieto typy preháňadiel sú účinné, môžu však spôsobovať vedľajšie účinky, ako je hnačka. Medzi bežné značky patria Dulcolax, Senokot a Purge.
Zobrať
Ricínový olej je jednou z možností, ako získať úľavu od zápchy. Spôsobuje stiahnutie svalov vo vašich črevách a vytláčanie stolice.
Prichádza však s niektorými vedľajšími účinkami a nie je vhodný pre každého. Ricínový olej sa tiež neodporúča ako dlhodobá liečba zápchy.
Ak často trpíte zápchou a nedokážete uľaviť, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby.
.jpg)
.jpg)
