Nadúvanie zápchy: Ako liečiť a predchádzať

Vďaka nadúvaniu môžete mať pocit, akoby vás niekto naplnil vzduchom ako balón. Niekedy je tento príznak vedľajším účinkom zápchy.

Zápcha sa prejaví, keď máte ťažkosti s vyprázdňovaním alebo máte občasné vyprázdňovanie.

Oba príznaky sú nepríjemné a niekedy bolestivé.Našťastie existujú spôsoby liečby, ktoré môžu vyriešiť oboje.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o liečbe nadúvania súvisiaceho so zápchou a o tom, kedy navštíviť lekára.

O zápche a nadúvaní

Zápcha je syndróm, ktorý môže spôsobiť množstvo príznakov súvisiacich s (alebo bez) stolice. Tie obsahujú:

pocit, akoby ste nedokázali prejsť úplným vyprázdňovaním
veľmi málo vyprázdňovaný (líši sa to v závislosti od osoby, ale zvyčajne menej ako tri úplné vyprázdnenie za týždeň)
prechádzajúca tvrdá stolica
výrazné vypätie pri pohybe čriev

Neschopnosť vypúšťať stolicu vám môže zabrániť v dýchaní vzduchu a plynu. Vaša stolica navyše zostáva dlhšie v čreve, čo umožňuje baktériám uvoľňovať viac plynov.

Niektorí ľudia hlásia ďalšie príznaky, napríklad nevoľnosť a bolesti chrbta súvisiace s nadúvaním a zápchou.

Ak máte nadúvanie, nie ste sami. Odhaduje sa, že 30 percent dospelých dospelých má nadúvanie.

Nadúvanie znamená nielen to, že je ťažšie zipsovať džínsy. Spôsobuje to brušné ťažkosti, bolesť a úzkosť, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu vášho života.

Ako liečiť zápchu, nadúvanie

Ak pocítite nadúvanie spojené so zápchou, ošetrenie základných príčin zápchy vám zvyčajne môže pomôcť „zahnať nadúvanie“.

Príklady bežných spôsobov liečby zápchy zahŕňajú:

Vezmite si aviváž alebo doplnok vlákniny. Príkladmi sú sodná soľ dokusátu (Colace), psyllium (Metamucil) alebo metylcelulóza (Citrucel).
Vezmite si jemné preháňadlo. Jedným príkladom je polyetylénglykol 3350 (Miralax).
Venujte sa fyzickej aktivite. Choďte na prechádzku alebo krútenie zo strany na stranu, aby ste znížili množstvo nahromadeného plynu v zažívacom trakte.
Využite voľnopredajný (OTC) simetikón. Ten sa predáva ako Gas-X alebo Mylanta Gas. Tento liek môže pomôcť znížiť nadúvanie.
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, užite tablety laktázy. Tieto môžu pomôcť vašim črevám lepšie stráviť laktózu, cukor, ktorý sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch.

Môžete tiež urobiť stravovacie zmeny, ktoré vám pomôžu znížiť výskyt nadúvania.

Lieky predpísané lekárom

Lekári môžu tiež predpisovať lieky, ktoré pomáhajú liečiť zápchu. Patria sem lubiprostón (Amitiza) a linaklotid (Linzess).

Ak máte ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré môžu mať vplyv na vašu schopnosť pravidelného vyprázdňovania, môžu vám lekári predpísať lieky a terapie, napríklad preškolenie panvového dna.

Ako zabrániť nadúvaniu zápchy

Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť nadúvaniu spojenému so zápchou:

Pomaly zvyšujte príjem vlákniny. Vláknina dodáva vašej stolici objem a uľahčuje jej prechod. Ak však pridáte príliš veľa príliš rýchlo, môže sa vyskytnúť zhoršenie nadúvania.
Zvýšte príjem vody. Pitie väčšieho množstva vody môže tiež zvýšiť objem stolice a znížiť zápchu.
Prestaň fajčiť. Fajčenie môže zvýšiť množstvo gastrointestinálnych príznakov vrátane zápchy.
Zúčastňujte sa pravidelnej fyzickej činnosti. To pomôže udržať vaše črevá v pohybe.

Môžete tiež urobiť zmeny stravovania, ktoré pomôžu znížiť nadúvanie.

Čo iné môže spôsobiť nadúvanie?

Zápcha nie je jedinou príčinou nadúvania. Existuje mnoho prispievajúcich faktorov, ktoré môžu viesť k nahromadeniu prebytočného plynu v tráviacom trakte. Tie obsahujú:

Črevné baktérie. Baktérie niekedy nemôžu odbúrať všetky prebytočné sacharidy v žalúdku a tenkom čreve. Keď sa nestrávené uhľohydráty dostanú do hrubého čreva, baktérie, ktoré sa tam nachádzajú, uvoľňujú prebytočný vzduch.
Zdravotné podmienky. Niekoľko zdravotných stavov môže zvýšiť výskyt nadúvania. Medzi ne patrí syndróm dráždivého čreva, gastroezofageálna refluxná choroba, intolerancia laktózy a celiakia.
Prehltnutie prebytočného vzduchu. Prehltnutie nadmerného množstva vzduchu žuvačkami, pitie sýtených nápojov, rýchle jedlo alebo pitie alebo dokonca nosenie voľných zubných náhrad môže zvýšiť množstvo vzduchu hromadiaceho sa v gastrointestinálnom trakte.

Okrem týchto príčin nadúvania existuje veľa potravín, o ktorých je známe, že prispievajú k nadúvaniu:

Niektoré nápoje. Patria sem jablkový džús, sýtené nápoje, ovocný punč, nápoje s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy a hruškový džús.
Mliečne výrobky. Patria sem syry, zmrzlina, mlieko a jogurty.
Potraviny pripravené s laktózou. Príkladom sú chlieb, cereálie a niektoré šalátové dresingy.
Určité ovocie. Patria sem jablká, broskyne, čerešne a hrušky.
Výrobky bez cukru. Patria sem cukríky a gumy vyrobené z manitolu, sorbitolu alebo xylitolu.
Určitá zelenina. Ide napríklad o artičoky, špargľu, čierne fazule, brokolicu, kapustu, karfiol, fazuľu, huby, fazuľu, cibuľu alebo pinto.

Aj keď sa nemusíte vyhýbať všetkým týmto potravinám (najmä zdravým), môže pomôcť vyhnúť sa nadmernej konzumácii.

Môžete tiež vyskúšať znížiť príjem určitých skupín a zistiť, či sa vaše príznaky zlepšia.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašej zápche a nadúvaní spojenom so zápchou, ak máte nasledujúce príznaky:

časté záchvaty zápchy
trvale otravné príznaky plynov
náhle zmeny príznakov zápchy
nevysvetliteľné chudnutie

Ak vás nadúvanie a zápcha obťažujú, stojí za to navštíviť svojho lekára. Môžete mať základné zdravotné ťažkosti, napríklad syndróm dráždivého čreva. Aj keď ide o chronický stav, je možné ho zvládnuť zmenami životného štýlu a liekmi.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude môcť odporučiť rôzne spôsoby liečby, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť vaše konkrétne príznaky.

Kľúčové jedlá

Čím viac času stolica sedí v tráviacom trakte, tým viac plynu sa vytvára. Vaše jedlo a návyky môžu tiež znásobiť účinky nadúvania súvisiaceho so zápchou.

Pri liečbe príčin zápchy a pri hľadaní liečby možných základných zdravotných stavov môžete v ideálnom prípade pocítiť menšie nadúvanie a zápchu.