Hlavné body: 7 produktov na podporu mozgu, ktoré môžete vyskúšať teraz

Trávime veľa času rozhovormi o tom, aby sme udržali vaše fyzické zdravie pod kontrolou, ale dôležité je aj zdravie a funkcia mozgu. Zdravý mozog nám umožňuje učiť sa a pamätať si, komunikovať, riešiť problémy a robiť rozhodnutia.

Mozog však môže začať vykazovať kognitívne poruchy už vo vašich 20-tich rokoch. Z tohto dôvodu je praktizovanie štandardného zdravého správania - ako napríklad vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a nefajčenie - kľúčové pre udržanie zdravia vášho mozgu.

Ale čo doplnky?

Mnoho ľudí pri nich prisahá, že si zvýšia svoje kognitívne schopnosti - koniec koncov, starodávne kultúry používali bylinky ako gingko biloba na prevenciu úpadku mozgu po celé storočia.

Napriek tomu existuje len malý alebo žiadny definitívny výskum, ktorý by dokázal, že doplnky majú priamy vplyv na zdravie mozgu.

Ak však máte pocit, že by váš mozog mohol použiť trochu TLC a stále máte záujem o vyskúšanie doplnkov, máte šťastie. Zhromaždili sme množstvo doplnkov, ktoré tvrdia, že zvyšujú zdravie a funkciu mozgu.

Rovnako ako pri akomkoľvek novom doplnku alebo lieku, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek obavy, skôr ako začnete s niečím novým.

Qualia Mind

Navrhovaná výhoda: Duševná výkonnosť a zdravie mozgu
Cena: 89 dolárov za prvú zásielku, 119 dolárov potom

Qualia Mind tvrdí, že podporuje duševný výkon a zdravie mozgu, pomáha vám sústrediť sa, mať viac energie, duševnú čistotu, pamäť a tvorivosť. Pokyny sú, aby ste sedem kapsúl zapili vodou najskôr ráno pred jedlom, alebo ak vám to pokazí žalúdok, užite ich s raňajkami. Tento doplnok bol navrhnutý na pravidelné používanie pri bicyklovaní: päť dní v týždni a dva dni v týždni voľno. Tento proces má maximalizovať výhody a zabrániť desenzibilizácii.

Banyan Botanicals: Focus

Navrhovaná výhoda: Mentálna podpora špeciálne zameraná
Cena: 12,99 dolárov

Tento tekutý doplnok je bylinná zmes listov brahmi (gotu kola), byliny bacopa a gingka. Tekutý extrakt Focus je propagovaný ako podpora pokoja a sústredenej duševnej činnosti a vedomia a podpora kognitívnych funkcií počas stresových situácií. Vložte 30 kvapiek do vody a užívajte jeden až trikrát denne - alebo podľa pokynov lekára - zamerajte sa „bez nervozity“.

Štyri elixíry Reishi Reishi

Navrhovaná výhoda: Zdravé spánkové cykly
Cena: 38 dolárov za jednorazový nákup

Tento čaj, ktorý obsahuje 1 500 miligramov huby reishi, údajne podporuje dobrý spánok. Rodina húb Ganoderma lucidum, do ktorej reishi patrí, sa odporúča ako navrhovaný liek na nespavosť v niektorých kultúrach už viac ako 2 000 rokov. Vezmite si jeden balíček Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix pred spaním, zmiešajte s horúcou vodou a podľa chuti pridajte orechové mlieko alebo sladidlo, a pripravte ho na zen. Spoločnosť tvrdí, že hoci je mierne horká, nechutí ako huby.

Prírodná odpoveď: Americký ženšen

NAKUPUJTE TERAZ NA Amazone

Navrhovaná výhoda: Energia a zdravé kognitívne funkcie
Cena: 20,99 dolárov

Tento tekutý doplnok amerického ženšenu od organizácie Nature’s Answer je bez lepku a alkoholu. Ženšen môže pomôcť bojovať proti únave a podporiť energiu. Môže to byť dokonca užitočné pri znižovaní rizika určitých druhov rakoviny. Podľa výrobcu užívajte 28 - 56 kvapiek do vody trikrát denne.

Moon Juice SuperYou Denné zvládanie stresu

Navrhovaná výhoda: Denné zvládanie stresu
Cena: 49 dolárov

SuperYou je bylinkový doplnok spoločnosti Moon Juice vyrobený z prísad, ako je extrakt z koreňa Shatavari a extrakt z koreňa a listov Ashwagandha. Tento produkt naznačuje, že môže pomôcť vášmu telu vyrovnať sa so stresom, znížiť fyzickú, duševnú a emocionálnu únavu, zvýšiť energiu a náladu, uchovať kolagén a regulovať prírastok hmotnosti na základe stresu. Navrhovaná veľkosť porcie sú dve kapsuly denne.

Koreň byliniek Gaia Eleuthero

Navrhovaná výhoda: Zmiernenie stresu
Cena: 13,99 dolárov

Tento tekutý extrakt je vyrobený zo zozbieraného koreňa Eleuthero, o ktorom sa hovorí, že pomáha zvyšovať prirodzenú schopnosť tela prispôsobiť sa stresu a zároveň podporuje duševnú vytrvalosť a metabolickú účinnosť. Podľa Gaia Herbs by ste mali pre maximálny úžitok užiť 30 až 40 kvapiek v malom množstve vody, trikrát denne medzi jedlami.

Nordic Naturals Omega-3

Navrhovaná výhoda: Zdravie srdca a mozgu
Cena: 15,26 dolárov

Vyrobené zo 100 percent divoko ulovených sardiniek a ančovičiek s citrónovou chuťou, tieto kapsuly Nordic Naturals omega-3 softgel sú dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú do svojej stravy pridať rybí olej. Omega-3 tuky sú neoddeliteľnou súčasťou bunkovej funkcie. Ukázalo sa, že tieto tuky pomáhajú predchádzať mnohým stavom, vrátane srdcových chorôb a mŕtvice, a môžu pomôcť pri liečbe lupusu, ekzémov a reumatoidnej artritídy. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite dve kapsuly denne s jedlom.

Nicole Davis je bostonská spisovateľka, osobná trénerka s certifikátom ACE a nadšenkyňa zdravia, ktorá sa snaží pomáhať ženám žiť silnejší, zdravší a šťastnejší život. Jej filozofiou je objať vaše krivky a vytvoriť si fit - nech už je to čokoľvek! V júni 2016 bola uvedená v časopise Oxygen „Future of Fitness“. Sledujte ju na Instagrame.