Gamofóbia, strach zo záväzku a manželstva

Význam gamofóbie

Fóbia je nadmerný strach z niečoho, čo v skutočnosti predstavuje malé nebezpečenstvo, ale napriek tomu vás znepokojuje. V prípade gamofóbie ide o strach zo záväzku alebo manželstva.

Nehovoríme o prechodnej nervozite, ktorá by sa mohla stať každému, kto uvažuje o dlhodobom záväzku. Hovoríme o druhu strachu, ktorý mení váš život alebo vedie k úzkosti alebo záchvatom paniky.

Ak už len pri pomyslení na záväzok alebo manželstvo získate prepadák potu, rozbúcha sa vám srdce alebo vás opustí hlava, môžete mať gamofóbiu. A môže vás to pripraviť o inak napĺňajúce vzťahy.

Na rozdiel od mnohých skúmaných fóbií je gamofóbia oblasťou s mimoriadne nedostatočným skúmaním. Pozrime sa bližšie na gamofóbiu a na to, ako ju môžete prekonať.

Aký častý je strach zo záväzku?

Štatistiky jednotlivých fóbií sa dajú len ťažko získať. Odhaduje sa, že v určitom okamihu trpí špecifickou fóbiou u 12,5 percenta dospelých v Spojených štátoch. Medzi tie najbežnejšie patrí strach z lietania, strach z pavúkov a strach z ihiel.

Koľko ľudí sa bojí záväzku, je ťažké povedať. Nie každý vyhľadá pomoc alebo dostane diagnózu. Bez odborného poradenstva nie je ľahké zistiť, či máte problémy s gamofóbiou alebo s niečím iným, napríklad:

• strach z opustenia
• strach z intimity
• strach z dôvery iných

Aj keď štatistiky chýbajú, dá sa povedať, že nie ste sami.

Čo spôsobuje strach z manželstva alebo záväzku

Špecifické fóbie ako gamofóbia sa môžu vyvinúť v ranom veku. Môže to byť spôsobené skôr zmesou vecí, ako jednou príčinou.

Môže to byť naučená odpoveď pozorovania rodičov alebo iných blízkych príbuzných.

Strach zo záväzku môže vyplynúť z osobitnej traumy, napríklad z toho, že budete svedkami zložitého vzťahu vašich rodičov alebo rozvodu. Možno ste vyrastali s dojmom, že vzťahové alebo manželské konflikty sa nedajú vyriešiť a nechcete kráčať v šľapajach svojich rodičov.

Gamofóbia môže vzniknúť z popola predchádzajúceho vzťahu, ktorý nevyšiel, alebo zo strachu, že „stratíte“, ak by ste sa zaviazali k jednej osobe.

Mohli by ste mať dokonca genetickú predispozíciu k úzkosti.

Znaky záväzkovej fóbie

Byť trochu obozretný pred spáchaním je dobrá vec a nenaznačuje to fóbiu. Skutočná fóbia sa prejavuje vo väčších formách, ako napríklad:

• Myšlienka na záväzok vás naplní hrôzou.
• Svoj život ste usporiadali okolo tohto strachu.
• Vrátili ste sa späť k dobrým vzťahom z potreby „uniknúť“.
• Cítite úzkosť alebo depresiu zo vzťahov.

Už len pomyslenie na odhodlanie môže viesť k fyzickým príznakom, ako sú:

• rýchly tlkot srdca, búšenie srdca
• potenie
• lapanie po dychu
• bolesť v hrudi
• točenie hlavy
• nevoľnosť
• sčervenanie

Pravdepodobne si uvedomíte, že váš strach je nadmerný a môže vám zabrániť v tom, aby ste dosiahli to, čo chcete. Skutočná fóbia výrazne ovplyvňuje vašu školu, prácu alebo osobný život po dobu 6 mesiacov alebo dlhšie.

Ako sa popasovať

Keď uznáte strach a uvedomíte si, že je vo vašich silách sa zmeniť, urobili ste prvý krok.

Ak máte vzťah, buďte k tejto osobe úprimní, aby ste sa vyhli jej ďalšiemu vedeniu. Povedzte im, že ide o vás a vašu históriu, a vy sa učíte, ako s nimi zaobchádzať.

Preskúmajte dôvody, ktoré za vami stoja. Sabotujú minulé udalosti vaše súčasné šťastie?

Popremýšľajte, čo vo vzťahu chcete a potrebujete. Možno si uvedomíte, že dlhodobý záväzok nie je vaša šálka čaju. Alebo môžete zistiť, že napriek strachu je to presne to, čo chcete.

Toto uvedomenie môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste začali prekonávať svoj strach.

Kedy navštíviť lekára

Nemusíte sa vydávať alebo mať záväzok. Môžete mať úplne pádne dôvody, prečo ste sa nezaviazali. Je to osobná voľba a vy ju zvládnete. Môžete byť šťastní sami a stále môžete mať zmysluplné vzťahy.

Na druhej strane akýkoľvek neprimeraný strach môže zmeniť smer vášho života. Keď sa stratí strach zo záväzkov, sloboda voľby sa stratí a to vás môže zásadným spôsobom zadržať.

Môže to tiež mať vplyv na vaše zdravie. Výskum z roku 2016 ukazuje, že fóbia je spojená s vyššou pravdepodobnosťou výskytu fyzických chorôb.

Ak to sami nezvládnete, môže vám prospieť návšteva odborníka na duševné zdravie. Je obzvlášť dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak máte aj záchvaty paniky, úzkosť alebo depresiu.

Liečba záväzkovou fóbiou

Keď svoju fóbiu spoznáte, môžete sa jej začať venovať. Je možné, že pomocou hlbokej introspekcie a ochoty zmeniť to prekonáš sám.

Ale prekonať fóbiu môže byť ťažké. Ak máte ťažkosti, existuje niekoľko foriem terapie, ktoré vám môžu pomôcť.

Behaviorálna terapia

V behaviorálnej terapii teória spočíva v tom, že správanie sa učí, a preto ho možno zmeniť. Identifikujete konkrétne sebadeštruktívne správanie a nacvičíte stratégie jeho zmeny.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) vám pomôže zistiť, ako myšlienky ovplyvňujú správanie. Váš terapeut s najväčšou pravdepodobnosťou na začiatku predloží štruktúrovaný plán so stanoveným počtom sedení. Postupom sa naučíte, ako zmeniť svoje vzorce myslenia a správania.

Psychodynamická terapia

Pri terapii hovorením a iných psychodynamických terapiách, známych tiež ako psychoterapia, môžete bez toho, aby ste boli odsúdení, prejaviť svoje najhlbšie pocity. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou fóbiou a s tým, ako k nej došlo. Talková terapia môže zahŕňať individuálne, manželské alebo skupinové sedenia.

Zatiaľ čo CBT a behaviorálne terapie sú zlatým štandardom pre väčšinu fóbií, gamofóbia môže byť reakciou na výzvy v našich osobných vzťahoch alebo vo vzťahoch okolo nás. Zistilo sa, že na to sú zvlášť užitočné psychodynamické terapie.

Lieky

Pri liečbe fóbií nie sú zvyčajne potrebné lieky. Ak sa zaoberáte súčasne existujúcim ochorením, lekár môže zvážiť predpísanie:

• antidepresíva
• lieky na liečbu úzkostnej poruchy
• lieky na liečbu poruchy paniky

Ak má váš partner gamofóbiu

Ak má váš partner gamofóbiu, neznamená to, že jeho city k vám nie sú skutočné. Je to fóbia, takže o vás nič nehovorí. To neznamená, že na vašich pocitoch nezáleží, pretože to tak je.

Nemá váš partner v úmysle meniť sa? Zvážte, s čím sa dá žiť. Ak tento záväzok jednoducho musíte mať, musíte sa rozhodnúť. Ak necítite potrebu uzavrieť vzťah, je to všetko dobré.

Chce sa váš partner zmeniť? Mozes pomoct. Nechajte ich hovoriť o svojich pocitoch bez obáv z úsudku. Doprajte im čas a priestor na vykonanie malých krokov. Podporte ich pri hľadaní terapie a ponúknite im, že pôjdete s nimi, ak chcú.

Otvorená komunikácia je jediný spôsob, ako postupovať v najlepšom záujme oboch strán.

Zobrať

Gamofóbia je strach zo záväzku alebo manželstva. Okrem predsvadobných nervozít je to aj intenzívny strach, ktorý môže spôsobiť stratu cenných vzťahov.

Psychoterapia, najmä CBT, je spojená s pozitívnymi výsledkami pri liečbe špecifických fóbií. Ak máte gamofóbiu a chcete sa zmeniť, je to úplne možné. Ak potrebujete pomoc, vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečením konkrétnych fóbií.