Bolesť chrbta môže spôsobiť, že sex bude viac agónia ako extáza.
Štúdie na celom svete zistili, že väčšina ľudí s bolesťami chrbta má podstatne menej sexu, pretože to bolesti vyvoláva alebo zhoršuje. Pohyby, ako napríklad tlačenie na chrbát alebo vyklenutie chrbta alebo dokonca iba podpora jeho váhy, môžu spôsobiť, že sex je mučivý.
Dobrou správou je, že veda má váš chrbát zamýšľaný - a boli identifikované polohy pre rôzne typy bolesti chrbta.
Vylepšenie vašich obvyklých pozícií, ako napríklad pridanie vankúša na oporu alebo vyskúšanie novej polohy, môže mať zásadný význam.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré polohy sú najlepšie pre vaše bolesti chrbta, a ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť opäť spríjemniť sex.
Pozície na vyskúšanie
Neexistuje žiadna čarovná poloha, ktorá by pomohla každému človeku s bolesťou chrbta. Aby ste našli najlepšiu pozíciu pre vás, je dôležité pochopiť bolesti chrbta.
Nezabudnite brať veci pomaly, počúvajte svoje telo a komunikujte s partnerom.
Teraz si poďme povedať sexuálne polohy bez bolesti. Na základe štúdie zverejnenej v roku 2015 sa ukázalo, že nasledujúce polohy sú pre ľudí s bolesťami chrbta najpohodlnejšie.
Vedci skúmali pohyby chrbtice 10 heterosexuálnych párov, pričom mali penetračný styk na určenie najlepších sexuálnych polôh pre bolesti chrbta na základe typu bolesti a pohlavia.
Poďme do práce!
Psí štýl
Psí štýl by mal byť pohodlný pre tých, ktorí majú bolesti pri dlhodobom predklone alebo sedení.
Ak ste na prijímajúcom konci, môže pomôcť, keď sa budete opierať rukami namiesto toho, aby ste zostupovali po lakte.
Môže to byť tiež dobrá voľba, ak cítite bolesť aj pri ohýbaní dozadu alebo vyklenutí chrbta.
Misionár
Misionársky je spôsob, ako ísť, ak akýkoľvek pohyb chrbtice spôsobí bolesť. Osoba na chrbte si môže položiť kolená a pod spodnú časť chrbta si umiestniť zrolovaný uterák alebo vankúš, aby sa zvýšila stabilita.
Osoba, ktorá vykonáva penetráciu, môže použiť svoje ruky na podporu a ľahnúť si alebo pokľaknúť na svojho partnera.
Vedľa seba
Polohy na boku bývali odporúčaným cieľom pre každého, kto má bolesti chrbta. Ukázalo sa, že to nefunguje na všetky typy bolesti chrbta.
Postavenie vedľa seba je najpohodlnejšie pre ľudí, pre ktorých je dlhodobé sedenie bolestivé. Ak však máte bolesti pri klenutí chrbta, mali by ste tento vynechať.
Lyžovanie
Toto je ďalšia poloha, ktorá sa už dlho odporúča pre sex s bolesťami chrbta, ale nie je to pre každého. S trochou vylepšenia môže byť lyžica pre niektorých ľudí, ktorí netolerujú rozšírenie, pohodlná.
Predstavte si to ako lyžicu zozadu, keď osoba, ktorá robí penetráciu, ležala na boku za partnerom.
Ostatné tipy
Spolu s výberom správnej polohy a správnym podopretím chrbta existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sex s bolesťami chrbta vylepšili. Tu je niekoľko na zváženie:
- Upravte svoje držanie tela. Pokiaľ pozícia nespôsobuje silnú bolesť, skúste mierne upraviť držanie tela, aby ste zistili, či to pomáha. Niekedy stačí len malá zmena postoja alebo polohy partnera.
- Pred sexuálnou intimitou si dajte horúci kúpeľ alebo sprchu. Horúci kúpeľ alebo sprcha vám môže pomôcť uvoľniť napäté svaly a relaxovať pred orálnym, vaginálnym alebo análnym sexom. Pomáha tiež zvyšovať prietok krvi a umožňuje skvelú predohru, ak si spolu oddýchnete.
- Pred sexuálnou aktivitou užite liek proti bolesti. Užívanie protizápalového (OTC) protizápalového prostriedku pred zapojením sa do akejkoľvek sexuálnej polohy môže zmierniť bolesť a zápal. Patria sem ibuprofén a naproxén. Acetaminofén môže tiež pomôcť pri bolestiach, ale nie pri zápaloch.
- Najskôr použite krém na zmiernenie bolesti. Aplikácia topického krému alebo masti na bolesť na chrbát pred sexuálnym prieskumom môže pomôcť znížiť bolesť a zápal. Po nanesení si nezabudnite dôkladne umyť ruky, aby ste sa vyhli kontaktu s jemnejšími časťami tela - ach!
- Pohybujte sa bokmi a kolenami. Namiesto pohybu chrbtice sa radšej pohybujte bedrami a kolenami. Minimalizácia pohybov chrbta vám môže pomôcť vyhnúť sa bolesti pri pohlavnom styku.
- Komunikovať. Úprimnosť k partnerovi, pokiaľ ide o vašu bolesť a o to, ako ovplyvňuje vašu schopnosť mať sexuálne aktivity alebo si ich užiť, je zásadná. To nezabezpečuje iba to, že vedia, že vaša nechuť k sexuálnemu prieniku s nimi nemá nič spoločné. Umožňuje vám tiež spolupracovať na spôsoboch, ako dosiahnuť, aby sexuálne dotyky fungovali pre vás oboch.
- Nájdite ďalšie spôsoby, ako sa navzájom potešiť. Porozprávajte sa s partnerom o ďalších spôsoboch, ako sa navzájom potešiť, keď vás bolí chrbát. Orálny sex, zmyselná masáž a vzájomné skúmanie erotogénnych zón sú niekoľko nápadov.
- Použite vankúš. Experimentujte s umiestnením vankúša pod krk, chrbát alebo boky. Malý vankúš alebo zrolovaný uterák vám môžu pomôcť stabilizovať a podoprieť chrbticu v rôznych polohách.
Riešenie bolesti chrbta po sexe
Aj keď sa budete trápiť vášňou, stále môžete mať malú bolesť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa jej snažíte vyhnúť. Ak vaša bolesť nie je silná, mali by ste byť schopní získať úľavu doma.
Ak vás po sexuálnej aktivite bolí chrbát, vyskúšajte nasledujúce:
- OTC lieky proti bolesti
- terapia teplom a chladom
- Epsomský soľný kúpeľ
- masáž
Spodný riadok
Bolesť chrbta môže spôsobiť, že sexplorovanie nie je nič príjemné, ale ukázalo sa, že niektoré polohy pri rôznych druhoch bolesti chrbta fungujú lepšie ako iné.
Rozdiel môže mať pochopenie vašej bolesti a pohybov, ktoré ju vyvolávajú, ako aj ďalšia podpora z vankúša.
K svojej bolesti buďte úprimní k partnerovi. Podľa potreby upravte svoje polohy a držanie tela, aby bolo pohlavné styk pohodlné.
