Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Počkajte, je to sexuálna záležitosť?
Myslieť na tantru synonymne so sexom je ako spájať kôru synonymne s jablkovým koláčom.
Iste, kôra je časť jablkového koláča, ale určite to nie je celý koláč! Rovnaký koncept platí aj pre tantru.
„Historicky bol sex veľmi malým kúskom tantrického koláča, ale západné interpretácie tantry zatlačili ostatné časti tantry do podzemia v prospech tých sexiálnejších, ktoré sú založené na spálňach,“ hovorí tantrická praktička a trénerka sexuálneho posilňovania Sarrah Rose z tantrickej aktivácie. .
Sme pripravení dozvedieť sa viac o tantre vrátane toho, čo je tantrická joga - a ako ju získať om? Posunúť nadol.
Čo je to vlastne tantra?
"V jadre tantry ide o spojenie s vlastnou energiou, aby ste dosiahli hlbšie pochopenie seba samého," hovorí Rose. Zatiaľ čo niektoré táto energia je sexuálna, nie je to všetko.
Rovnako ako tajná prísada v recepte babičkinho jablkového koláča, aj pôvod tantry je ťažké určiť.
Odborníčka z Tanty, Barbara Carrellas, ACS, AASECT, autorka knihy „Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century“ (Prečo je miestna tantra: posvätný sex pre 21. storočie):
"Nespočetné množstvo tantrických textov sa stratilo počas mnohých časov v histórii, keď bola tantra zahnaná pod zem." A ďalšie tantrické učenia nikdy neboli odhodlané písať vôbec a prenášali sa iba ústnym podaním. “
Nikto presne nevie, kedy sa tantra začala. Niektorí veria, že starodávna tradícia sa začína okolo roku 500 n. L., Iní tvrdia, že k tomu došlo až v 16. storočí.
Aj keď sa tantra vyvinula za posledných tisíc rokov, podľa Carrellasa je „tantra stále predovšetkým osobnou praxou oslobodenia“.
Je to technika, ktorá vám umožňuje používať energiu a ísť hlbšie do seba a zažiť osvietenie.
Čo to má spoločné s jogou a inými meditačnými praktikami?
Dobré Q! Jóga je sanskrt pre „jednotu“ a je všetkým, čo vás spája so sebou samým, hovorí tantra vychovávateľka Leah Piper z Seminárov lásky.
Pretože tantra je o uvedomení si samého seba a o sebe samom, tantra môže byť jóga, hovorí.
„Tantrická joga spája mnoho jogínskych a meditatívnych postupov, aby vám pomohla čo najhlbšie porozumieť sebe samému, aby ste to ja mohli prijať,“ hovorí Rose.
Tantra joga môže zahŕňať:
- skandovanie
- dychová práca
- jogové pózy
- čakrová práca
- meditácia
Učiteľka tantrickej meditácie Hilary Jackendoffová z Yoga Wake Up v Los Angeles v Kalifornii hovorí, že je to úžasný spôsob, ako preskúmať tantru bez partnera a bez sexu, alebo ako tráviť čas so sebou.
Ako sa to líši od tantry v sexuálnej aktivite?
Tantrická jóga a tantrický sex pochádzajú z dvoch rôznych vetiev tantry.
Tradičná tantra je rozdelená na červenú a bielu tantru. Biela tantra je sólo cvičenie, ktoré zahŕňa jogu a meditáciu. Červená tantra je sexuálna praktika.
Zatiaľ čo obaja používajú sexuálnu energiu, cieľ týchto dvoch praktík je iný. Cieľom červenej tantry je vytvoriť hlbšie puto s partnerom, zatiaľ čo biela tantra je vytvoriť hlbšie puto so sebou.
Zatiaľ čo západná prax tantry môže naznačovať opak, podľa Piper skutočne nemôžete mať červenú tantru bez bielej tantry.
„Červená tantra je tvojou príležitosťou na to, aby si všetko, čo si sa naučil pri sólovej praxi, dostala do výmeny s milencom,“ vysvetľuje Piper. Žiadna samostatná prax? Žiadny spôsob, ako to priniesť milencovi.
„Tantrická joga vás môže stále robiť lepšou milenkou,“ hovorí Rose, ktorá pomocou tantrickej jogy pomáha ľuďom prekonať závislosť od pornografie alebo erotiky, predčasnej ejakulácie a erektilnej dysfunkcie.
Aký zmysel má táto prax?
Dve slová: duchovné oslobodenie.
„Nejde o tonizáciu tela alebo o cvičenie,“ hovorí Piper. "Tantrická jóga je o tom, byť účelný svojím dychom, stelesnením a milovať sa s vlastným telom."
Odborníci tvrdia, že pravidelná tantrická prax vám môže pomôcť získať nasledujúce výhody:
- znížený stres, úzkosť alebo depresia
- lepšie porozumenie a láska k sebe samému
- zlepšená kvalita spánku
- zvýšila dôveru a výkon v spálni
- zlepšenie kvality života
- zvýšená kapacita intimity
Existujú konkrétne polohy, alebo ide skôr o prístup?
To druhé.
Na rozdiel od jogy Bikram, ktorá má na každej hodine rovnakých 26 pozícií, alebo od Aštangy, ktorá má vždy rovnakú postupnosť, vás každý učiteľ tantra jogy prevedie inou postupnosťou pohybov, meditácií, spevu, práce čakier a dychovej práce.
Jackendoff vysvetľuje: „V jednej tantra joge [cvičenie] môžete držať psa smerujúceho nadol a sústrediť sa na jamku v krku (čakrový bod) [] mentálne opakovať mantru a vizualizovať energiu, ktorá sa pohybuje vašim telom dychom. V inom možno nie. “
Podľa Piper by však všetky kurzy tantrickej jogy mali zahŕňať týchto 5 pozícií:
- inverzie
- bočné zákruty
- Vpred sklady
- zvraty
- spätné ohyby
Dokážeš to sám? Mali by ste to skúsiť s partnerom?
"Môžeš to absolútne urobiť sám." Nepotrebujete ani trénera alebo učiteľa, “hovorí Rose.
Pretože tento postup vyžaduje veľmi jemnú úroveň vedomia, môže byť náročné viesť ho sám. Niektorí odborníci odporúčajú počkať s cvičením sami, kým nepochopíte princípy.
„Je to zábavný nápad, ako sa zoznámiť s tantrickou praxou v tej istej miestnosti ako niekto iný,“ hovorí Piper. "Je to ako doladiť svoje nástroje v tej istej miestnosti, aby ste mohli neskôr spolu robiť hudbu." Horúce!
Je to niečo, čo môžete robiť doma?
Áno! Existujú rôzne online kurzy, ako napríklad SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo a Yoga International, ktoré vám umožňujú cvičiť bez toho, aby ste chodili do štúdia.
„Ak sa vo svojej domácej jogovej praxi zameráte hlboko dovnútra - nech už to znamená čokoľvek - a máte pocit, že váš pohyb je posvätným vstupom do priameho zážitku Božského, dá sa to kvalifikovať ako tantrická jóga,“ hovorí Jackendoff.
Ak sa však chcete hlboko ponoriť do klasickej tantra jogy, Rose hovorí: „Budete chcieť pracovať každý s každým s tantra guru.“
Ak chcete nájsť guru, opýtajte sa v miestnom štúdiu jogy Hatha alebo Kundalini alebo preskúmajte učiteľov tantra jogy online.
Čo ak sa chcete stať členom triedy - čo by ste mali hľadať?
Na rozdiel od tried ako CrossFit neexistuje žiadny vládnuci orgán, ktorý by riadil, kto by mohol ich ponuky nazvať „tantrou“.
„Pretože sex predáva, väčšina kurzov„ tantry “učí iba sexuálny aspekt tantry a ignoruje sólové, jogínske časti,“ hovorí Piper.
Ak chcete zistiť, či je tantrická trieda legitímna, opýtajte sa:
- Sú vaše hodiny sólové alebo partnerské? (Klasická tantra joga by mala byť sólová.)
- Učíte červenú alebo bielu tantru? (Odpoveď by mala byť biela tantra.)
- Aký je cieľ triedy? (Odpoveď by mala naznačovať rast a sebapoznanie.)
- Zahŕňa trieda aj spev? (Odpoveď by mala byť áno.)
- Aká je príprava učiteľa? (Učiteľ by mal byť vyškolený v hatha joge, integrálnej joge, kundaliní joge a tantre.)
Ďalšia možnosť: Choďte na ktorúkoľvek hodinu jogy Hatha.
„Hatha je prax rozvíjania vedomia vo vašom tele a vyrovnávania energie, takže každý, kto robí Hatha jogu, už robí tantra jogu,“ hovorí Piper.
Kundaliní joga je tiež hlboko zakorenená v tantra joge.
Kde sa môžete dozvedieť viac?
Existuje toľko zdrojov, že „môžete stráviť zvyšok života štúdiom histórie a mnohých filozofií tantry,“ hovorí Carrellas. Aj keď nemusíte - samozrejme, ak nechcete.
Začnite čítaním jedného alebo dvoch z týchto populárnych textov tantrickej jogy, ktoré si môžete kúpiť online:
- „Radiance Sutras“
- „Tantra: Cesta extázy“
- „Tantra Illuminated“
- „Jóga svetla: Hatha-Yoga-Pradipika“
- „Shiva Samhita: Classical Text on Yoga and Tantra“
- „Tradícia jogy: jej história, literatúra, filozofia a prax“
Môžete si tiež pozrieť webové stránky tantrických odborníkov, ktorých citujeme v tomto článku.
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Nasledujte ju ďalej Instagram.
