Na začiatok: Čo je Rolfing?
Viac ako 30 percent dospelých v USA žije s chronickými alebo silnými bolesťami. Ak ste súčasťou tejto štatistiky, viete, aké zničujúce môžu byť životy so silnými alebo každodennými bolesťami.
Liečba chronickej bolesti, definovanej ako bolesť trvajúca 12 týždňov alebo dlhšie, závisí od základnej príčiny. Napríklad pri muskuloskeletálnych problémoch a zápaloch môžu byť prospešné protizápalové lieky, ľad, teplo a strečing.
Pre mnohých ľudí nemusí byť dlhodobé užívanie liekov na predpis tou najlepšou voľbou na liečbu bolesti. Dobrá správa je, že existujú aj iné spôsoby liečby chronickej bolesti.
Na rôzne telá a úrazy pôsobia rôzne veci: akupunktúra, masáž hlbokých tkanív, soľné kúpele Epsom, protizápalové diéty, jóga a ďalšie.
Rolfing Structural Integration je jedna z techník, ktorú ľudia, ktorí žijú s každodennou bolesťou, ešte nemuseli preskúmať. Rolfing, ktorý bol vyvinutý v 60. rokoch, opäť rastie v popularite v komunite alternatívneho zdravia.
Čo je Rolfing?
Aby ste pochopili, ako táto metóda pomáha ľuďom získať úľavu od chronickej bolesti, budete potrebovať prehľad o Rolfingovi a to, ako sa líši od hlbokej masáže tkanív.
Podľa Certified Advanced Rolfer Jenny Rock je Rolfing systematickou a holistickou metódou manipulácie so svalom a fasciami, ktorá pomáha telu vrátiť sa k štrukturálnej rovnováhe v pohybe a gravitácii.
Akonáhle sa to stane, Rock hovorí, že prirodzené mechanizmy tela prevezmú a dokončia prácu na náprave týchto nerovnováh.
Dáva to zmysel, že? Ako to však praktizujúci dosiahne?
„V základnej sérii 10 Rolfingových cvičení sa praktikujúci Rolfingu systematicky zameriavajú na miesta napätia, nesprávneho nastavenia a obmedzeného pohybu, ktoré existujú v tele ako celku,“ vysvetľuje Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer a člen fakulty v Rolfe. Ústav štrukturálnej integrácie.
"Niekedy, keď cítite bolesť, je to bod napätia vo väčšom rozsahu," vysvetľuje Stolzoff. Preto práca s celým vzorom môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorá je udržiavaná alebo udržiavaná na mieste namáhaním.
V čom je Rolfing iný ako masáž hlbokých tkanív?
- Zatiaľ čo sa Rolfing môže cítiť podobne ako veľmi hlboká masáž, odborníci na Rolfing budú masírovať svaly a fascie nielen tam, kde cítite bolesť, ale na celom tele. Cieľom je upraviť pozíciu a štruktúru tela tak, aby vaše telo napravilo pretrvávajúcu nerovnováhu, ktorá spôsobuje bolesť.
Sedem vecí, ktoré by ste mali vedieť o Rolfingu, ak máte chronické bolesti
Pri chronickej bolesti existuje veľká šanca, že ťažko pochopíte, prečo vaša bolesť pretrváva. Stolzoff hovorí, že ide o spoločný problém pre odborníka aj pre osobu hľadajúcu úľavu.
„Ak je možné vylúčiť bolesť spôsobenú formou závažného ochorenia, je veľká šanca, že Rolfingova štrukturálna integrácia môže hrať pri liečbe tohto ochorenia pozitívnu úlohu,“ hovorí.
Tu je sedem vecí, o ktorých Rock a Stolzoff tvrdia, že by ste mali vedieť o Rolfingu a chronických bolestiach skôr, ako sa rozhodnete napredovať.
1. Rolfing môže pomôcť pri chronických bolestiach.
"Mali by ste vedieť, že Rolfing môže byť účinnou nelekárskou a nedrogovou metódou na riešenie chronickej neuromuskulárnej bolesti," vysvetľuje Stolzoff.
Centrum komplexnej bolesti na Oregonskej univerzite pre zdravie a vedu na lekárskej fakulte začlenilo do svojich postupov alternatívne a doplnkové terapie vrátane Rolfingu.
O účinnosti Rolfinga však existujú obmedzené štúdie. Dve malé štúdie v rokoch 2014 a 2015 zistili, že Rolfing môže aspoň v krátkodobom horizonte znížiť hladinu bolesti u ľudí s fibromyalgiou a bolesťami dolnej časti chrbta.
2. Rolfing nie je rýchla oprava.
"Trvalo nejaký čas, kým sa človek dostal do chronickej bolesti, kým to bude trvať, kým sa zotaví," vysvetľuje Rock. Jej rada: buďte trpezliví.
Dobrým pravidlom je podľa nej to, že si každý rok bolesti nechajte jeden mesiac týždenne sedieť. Aj keď Rock hovorí, že pri každej relácii by ste si mali všimnúť vylepšenia.
Je tiež pravdepodobné, že budete musieť neustále robiť zmeny v životnom štýle, aby ste udržali a podporovali zmeny v Rolfingu. „Môže to zahŕňať ergonómiu, obuv, vankúše, jogu, výživu atď.,“ Vysvetľuje Rock.
3. Rolfing sa zameriava na štrukturálne (myslite posturálne) a funkčné (myslite na pohyb) aspekty chronickej bolesti.
Rolfing môže byť nápomocný, keď chronická stuhnutosť, kompresia po úraze alebo chirurgickom zákroku, držané polohy, ktoré bránia pohybu tekutín, alebo opakovaný pohyb udržujú hladinu vašej bolesti na vysokej úrovni.
4. Rolfing by nikdy nemal byť bolestivý.
Rolfing je často hlboký, niekedy intenzívny a nepohodlný, napriek tomu Rock tvrdí, že to nikdy nemalo byť bolestivé. „Rolfing by nikdy nemal byť nepríjemnejší ako chronická bolesť, ktorú už máte,“ vysvetľuje.
5. Rolfing môže odhaliť ďalšie miesta bolesti.
Ak ste sa zaoberali chronickou bolesťou, je pravdepodobné, že to je oblasť, na ktorú sústredíte väčšinu svojej energie.
S Rolfingom však Stolzoff hovorí, že vo svojom tele objavíte ďalšie miesta, ktoré môžu hrať pri vašich bolestiach úlohu. Poznanie týchto informácií môže byť užitočné vo vašom celkovom pláne liečby.
6. Rolfing môže odhaliť hlboko držané emócie.
Rock hovorí, že si musíte byť vedomí, že môžete mať na stole, aj mimo neho emócie, pretože vaše tkanivá zadržiavajú a uvoľňujú svalovú pamäť. „Je to často súčasť procesu hojenia, takže akokoľvek sa to zdá čudné, v skutočnosti je to užitočné,“ vysvetľuje.
7. Rolfing vyžaduje kvalifikovaného odborníka.
Rolfing, najmä pri chronických bolestiach, musí vykonávať certifikovaný a kvalifikovaný lekár. Rock navrhuje, aby ste našli Rolfera, s ktorým sa spojíte, pretože je to veľmi osobný proces.
A najlepšia časť? Vyskúšanie Rolfingu prakticky neexistuje žiadne riziko a nie sú tu žiadne vedľajšie účinky.
„Svojim klientom vždy hovorím, že je to experiment,“ hovorí Stolzoff. "Ak to funguje, tak super." Ak sa tak nestane, nedôjde k nijakej škode. ““
Certifikovaný Rolfer nájdete na webovej stránke Rolfovho inštitútu.
Sara Lindberg, BS, MEd, spisovateľka na voľnej nohe v oblasti zdravia a fitnes. Je držiteľkou bakalárskeho titulu v odbore prírodoveda a magisterského štúdia v odbore poradenstvo. Celý svoj život venovala vzdelávaniu ľudí o dôležitosti zdravia, pohody, zmýšľania a duševného zdravia. Špecializuje sa na prepojenie mysle a tela so zameraním na to, ako ovplyvňuje naša duševná a emocionálna pohoda našu fyzickú zdatnosť a zdravie.