Nie je žiadnym tajomstvom, že pri preťažení sa môžete cítiť mizerne. Mať upchatý nos a hrudník naplnený hlienom môže sťažiť váš bežný život ako obvykle. Niekedy môže byť dokonca ťažké dýchať.
Našťastie existujú spôsoby, ako si uvoľniť dýchacie cesty. Okrem voľne predajných liekov existuje aj niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť preťaženie.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na niektoré z týchto prírodných dekongestív a na to, ako ich používať.
Prírodné prostriedky na znižovanie prekrvenia
Vo väčšine prípadov sa tieto prostriedky môžu použiť pre deti aj dospelých. Ak konkrétny liek nie je pre deti bezpečný, upozorníme na to.
Zvlhčovač
Zvlhčovač je zariadenie, ktoré dodáva vzduchu vzduch.
Pretože studený a suchý vzduch môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac preťažení a bude prekážať odtoku vašich dutín tak, ako by mali, zvlhčovač vzduchu vám môže pomôcť pri čerpaní vlhkosti do vzduchu, ktorý dýchate. To zase môže zvýšiť vlhkosť v nose a uľahčiť dýchanie.
Zvlhčovač vzduchu môžete prevádzkovať cez deň a tiež v noci. Spustenie zvlhčovača vzduchu, keď spíte, vám môže pomôcť otvoriť nosné priechody a spanie tak bude pohodlnejšie. To vám môže umožniť kvalitnejší spánok.
Používanie zvlhčovača vzduchu má len málo rizík. Mnoho ľudí uvádza, že zvlhčený vzduch pomáha zlepšovať ich príznaky nachladnutia.
Parou
Para je prirodzený spôsob, ako zvýšiť vlhkosť okolitého vzduchu. Môže tiež pomôcť ľahšie zriediť a odvádzať hlien z nosa.
Podľa štúdie z roku 2008 môže byť pitie horúcich nápojov efektívnym spôsobom, ako sa cítiť menej preťažení. Teplá sprcha môže byť tiež dobrým spôsobom, ako sa cítiť lepšie.
Ďalším jednoduchým spôsobom, ako používať paru, aby ste sa cítili menej preťažení, je vyliať horúcu vodu do veľkej misy a potom vdychovať paru a nakláňať sa nad misku s uterákom cez hlavu.
Výskum zistil, že parná terapia môže zvýšiť riziko ťažkých popálenín, najmä u detí, takže túto metódu používajte s mimoriadnou opatrnosťou.
Soľný nosový sprej
Soľný nosový sprej môže pomôcť zriediť hlien v nosových cestách. Tento typ spreja je k dispozícii na pulte.
Soľné spreje podľa definície obsahujú iba soľ a vodu. Ostatné nosové spreje môžu obsahovať dekongestíva. Je dôležité si uvedomiť, že dlhodobé používanie sprejov s dekongestívom môže spôsobiť rebound efekt alebo zhoršiť príznaky prekrvenia.
Ak chcete použiť soľný nosový sprej, postupujte nasledovne:
- Pred použitím spreja vyfúknite nos, aby ste si vyčistili nosné priechody.
- Stojte vzpriamene - nie je potrebné nakláňať hlavu dozadu.
- Pozorne si prečítajte pokyny k produktu a pred použitím fľašu s rozprašovačom pretrepte.
- Zatvorte jednu z nosných dierok stlačením prsta proti nej. Potom umiestnite otvor fľaše s rozprašovačom pod otvorenú nosnú dierku.
- Jemne stlačte fľaštičku s rozprašovačom a inhalujte sprej so zatvorenými ústami.
- Niekoľko rázne priňuchajte, aby ste sa uistili, že sa sprej dostane až do nosových priechodov.
Neti hrniec
Podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) môžu byť nazálne zavlažovacie zariadenia, z ktorých niektoré sa bežne nazývajú Neti pots, efektívnym spôsobom riešenia dekongescie, ak sú správne a správne používané.
Neti hrniec vyzerá ako malá čajová kanvica s dlhým výtokom a na odstránenie upchatých nosových priechodov používa soľný roztok.
Podľa štúdie z roku 2015 môže zavlažovanie nosa pomôcť znížiť preťaženie a kašeľ, vyčistiť hlieny a choroboplodné zárodky a zlepšiť dýchanie.
Ak chcete použiť hrniec neti, FDA odporúča tieto kroky:
- Pred použitím hrnca neti si prečítajte všetky pokyny, aby ste sa uistili, že ho robíte bezpečne. Ak pripravujete vlastný soľný roztok, použite sterilnú alebo destilovanú balenú vodu alebo prevarenú a ochladenú vodu z vodovodu.
- Nakloňte sa nad umývadlo a nakloňte hlavu nabok. Snažte sa udržiavať čelo a bradu v rovine, aby tekutina netekala do úst.
- Zasuňte výlevku z neti hrnca naplneného soľným roztokom do hornej nosovej dierky tak, aby roztok vytekal z dolnej nosnej dierky.
- Opakujte postup s druhou nosnou dierkou naklonením hlavy do opačného smeru.
FDA neodporúča nazálne výplachy deťom, pokiaľ to neodporučí pediatr.
Teplý obklad
Teplý obklad môže pomôcť upchať upchatý nos znížením zápalu a otvorením nosových priechodov zvonka.
Ak chcete pripraviť teplý obklad, namočte handričku alebo malý uterák do teplej, nie horúcej vody. Z látky vytlačte prebytočnú vodu, potom ju preložte a priložte si ju na horný nos a spodné čelo.
Teplo môže pomôcť zmierniť zápal nosných dierok a dutín a uľahčiť dýchanie.
Nenechávajte teplý obklad na tvári príliš dlho, aby ste znížili riziko popálenia pokožky.
Bylinky a korenia
Jesť korenené jedlá je bežný spôsob, ako pomôcť otvoriť nosné cesty.
Potraviny, ako je paprika, zázvor a cesnak, môžu vyvolať stav nazývaný chuťová nádcha. Pikantné jedlá spôsobujú, že telo vytvára viac hlienu a vedie k výtoku z nosa.
Niektoré koreniny ako kurkuma majú tiež protizápalové vlastnosti.
Zvážte pridanie chilli papričky, strúhaného zázvoru, kurkumy v prášku a ďalších korenín.
Vyvýšená hlava
Udržiavanie vyvýšenej hlavy môže zabrániť tomu, aby sa hlieny v noci zhromažďovali vo vašich dutinách. Môže tiež zmierniť tlak v sínuse.
Ľahnite si na chrbát a použite ďalší vankúš, aby ste sa uistili, že vaša hlava je v mierne vyššom uhle ako zvyšok tela.
Esenciálne oleje
Aj keď sú dôkazy obmedzené, predpokladá sa, že niektoré éterické oleje môžu pomôcť zmierniť príznaky preťaženia.
V štúdii z roku 2010 sa účastníkom aplikoval sprej s éterickým olejom s obsahom mäty piepornej, eukalyptu, oregana a rozmarínu päťkrát denne počas 3 dní.
Na konci štúdie vedci dospeli k záveru, že sprej z éterického oleja bol účinný pri zlepšovaní príznakov horných dýchacích ciest ihneď po použití, celkovo však nezmiernil príznaky po 3 dňoch používania.
Esenciálne oleje je možné kombinovať s nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej, a nanášať na pokožku. Alebo ich možno pridať do difuzéra a použiť ako aromaterapiu.
Éterické oleje uchovávajte mimo dosahu detí a domácich miláčikov. Pri požití môžu byť toxické.
Hydratácia
Pitie tekutín pomáha uvoľniť hustý hlien, ktorý môže upchať vaše nosné cesty.
Keď ste preťažení, pokúste sa zamerať na minimálny denný príjem tekutín približne 11,5 šálky (pre ženy) až 15,5 šálky (pre mužov).
Kedy navštíviť lekára
Preťaženie môže sťažiť dýchanie, spánok a dokonca aj jedlo. Ak máte problémy s fungovaním ani po vyskúšaní prírodných liekov, mali by ste navštíviť svojho lekára. Je tiež dôležité navštíviť lekára, ak spozorujete ďalšie príznaky, ako napríklad:
- preťaženie, ktoré trvá dlhšie ako týždeň
- problémy s dýchaním
- bolesť v hrudi
- vysoká horúčka
Jedlo so sebou
Preťaženie je príznakom prechladnutia, chrípky, alergií a infekcií dutín, ktoré spôsobujú zapálené nosné cesty a dýchacie cesty plné hlienu.
Aj keď OTC lieky môžu pomôcť dočasne vyčistiť preťaženie, existujú aj niektoré prírodné prostriedky, ktoré vám môžu tiež pomôcť. Aj keď je veľa prírodných dekongestívov bezpečných pre všetkých, niektoré prichádzajú s rizikami pre dospelých aj pre deti.
Ak sa vaše upchatie prírodnými prostriedkami nezlepší alebo sa zhorší, nezabudnite si naplánovať návštevu lekára.