Izochronické tóny sa používajú v procese strhávania mozgových vĺn. Unášanie mozgových vĺn označuje metódu synchronizácie mozgových vĺn s konkrétnym stimulom. Tento stimul je zvyčajne zvukový alebo vizuálny vzor.
Techniky unášania mozgových vĺn, ako napríklad použitie izochronických tónov, sa študujú ako potenciálna terapia pre rôzne zdravotné podmienky. Môžu to byť napríklad bolesť, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a úzkosť.
Čo hovorí výskum na túto potenciálnu terapiu? A čím sa líšia izochronické tóny od ostatných tónov? Pokračujte v čítaní, keď sa budeme hlbšie venovať týmto a ďalším otázkam.
Čo sú zač?
Isochronické tóny sú jednotlivé tóny, ktoré sa zapínajú a vypínajú v pravidelných, rovnomerne rozložených intervaloch. Tento interval je zvyčajne krátky a vytvára rytmus, ktorý je ako rytmický pulz. Často sú súčasťou iných zvukov, napríklad hudby alebo zvukov prírody.
Izochronické tóny sa používajú na strhnutie mozgových vĺn, pri ktorých sa vaše mozgové vlny synchronizujú s frekvenciou, ktorú počúvate. Verí sa, že synchronizácia mozgových vĺn s určitou frekvenciou môže byť schopná vyvolať rôzne psychické stavy.
Mozgové vlny sú produkované elektrickou aktivitou v mozgu. Môžu sa merať pomocou techniky nazývanej elektroencefalogram (EEG).
Existuje niekoľko rozpoznaných typov mozgových vĺn. Každý typ je spojený s frekvenčným rozsahom a duševným stavom. V poradí od najvyššej frekvencie po najnižšiu je päť bežných typov:
- Gama: stav vysokej koncentrácie a riešenia problémov
- Beta: aktívna myseľ alebo normálny stav bdenia
- Alfa: pokojná, pokojná myseľ
- Theta: stav únavy, snívanie alebo skorý spánok
- Delta: stav hlbokého spánku alebo snívanie
Ako znejú
Mnoho izochronických tónov je nastavených na hudbu. Tu je príklad z kanála YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Táto konkrétna hudba má zmierniť úzkosť.
Ak ste zvedaví, aké izochronické tóny znejú sami, pozrite si toto video na YouTube od Cat Trumpet:
Izochronické vs. binaurálne a monofonické rytmy
Možno ste už počuli o iných druhoch tónov, napríklad binaurálnych a monofónnych rytmoch. Ako sa však líšia od izochronických tónov?
Na rozdiel od izochronických tónov sú binaurálne aj monaurálne rytmy spojité. Tón sa nezapína a nevypína, ako je to v prípade izochronického tónu. Spôsob, akým sú generované, sa tiež líši, ako si ukážeme nižšie.
Binaurálne rytmy
Binaurálne rytmy sa generujú, keď sú každému uchu uvedené dva tóny s mierne odlišnými frekvenciami. Rozdiel medzi týmito tónmi je spracovaný vo vašej hlave a umožňuje vám vnímať konkrétny rytmus.
Napríklad ľavé ucho vydá tón s frekvenciou 330 Hz. Súčasne je pre vaše pravé ucho vydaný tón 300 Hertzov. Vnímali by ste rytmus 30 Hertzov.
Pretože každé ucho vydáva iný tón, použitie binaurálnych rytmov si vyžaduje použitie slúchadiel.
Monofonické rytmy
Monofónne tóny sú, keď sa spoja dva tóny podobnej frekvencie, ktoré sa zobrazia jednému alebo obidvom vašim ušiam. Podobne ako v binaurálnych rytmoch, budete rozdiel medzi týmito dvoma frekvenciami vnímať ako rytmus.
Použime rovnaký príklad ako vyššie. Kombinované sú dva tóny s frekvenciami 330 Hertzov a 300 Hertzov. V takom prípade by ste vnímali rytmus 30 Hertzov.
Pretože tieto dva tóny sú kombinované skôr, ako ich počujete, môžete počúvať monofónne rytmy cez reproduktory a nemusíte používať slúchadlá.
Údajné výhody
Predpokladá sa, že použitie izochronických tónov a iných foriem strhávania mozgových vĺn môže podporiť špecifické psychické stavy. To môže byť prospešné z rôznych dôvodov vrátane:
- pozornosť
- podpora zdravého spánku
- zmierňovanie stresu a úzkosti
- vnímanie bolesti
- Pamäť
- meditácia
- vylepšenie nálady
Ako to všetko má fungovať? Pozrime sa na niekoľko jednoduchých príkladov:
- Mozgové vlny s nízkou frekvenciou, ako sú vlny theta a delta, sú spojené so spánkovým stavom. Preto by počúvanie nízkofrekvenčného izochronického tónu mohlo potenciálne pomôcť k lepšiemu spánku.
- Vyššie frekvencie mozgových vĺn, ako napríklad vlny gama a beta, sú spojené s aktívnou, zaneprázdnenou mysľou. Počúvanie vysokofrekvenčného izochrónneho tónu by mohlo pomôcť pri pozornosti alebo koncentrácii.
- Stredný typ mozgovej vlny, alfa vlny, sa vyskytuje v uvoľnenom stave. Počúvanie izochronických tónov v rámci frekvencie alfa vĺn sa môže skúmať ako spôsob navodenia stavu relaxácie alebo pomoci pri meditácii.
Čo hovorí výskum
Konkrétne sa neuskutočnilo veľa výskumných štúdií zameraných na izochronické tóny. Z tohto dôvodu je potrebný ďalší výskum s cieľom určiť, či sú izochronické tóny účinnou terapiou.
Niektoré štúdie používajú na štúdium strhávania mozgových vĺn opakujúce sa tóny. Tóny použité v týchto štúdiách však nemali izochronickú povahu. To znamená, že sa vyskytli zmeny výšky tónu, intervalu medzi tónmi alebo obidvoch.
Zatiaľ čo výskum izochrónnych tónov chýba, uskutočnil sa určitý výskum účinnosti binaurálnych rytmov, monofónnych rytmov a strhávania mozgových vĺn. Pozrime sa, čo z toho hovorí.
Binaurálne rytmy
Štúdia z roku 2019 skúmala, ako binaurálne rytmy ovplyvnili pamäť u 32 účastníkov. Účastníci počúvali binaurálne rytmy, ktoré boli buď v rozmedzí beta alebo theta a ktoré súvisia s aktívnou mysľou a spánkom alebo únavou.
Potom boli účastníci požiadaní, aby vykonali úlohy súvisiace s vybavovaním. Zistilo sa, že ľudia vystavení binaurálnym rytmom v rozsahu beta si správne spomenuli na viac slov ako tí, ktorí boli vystavení binaurálnym rytmom v rozmedzí beta.
Štúdia z roku 2018 sa zamerala na to, ako nízkofrekvenčné binaurálne rytmy ovplyvnili spánok u 24 účastníkov. Použité údery boli v rozsahu delty, ktoré sú spojené s hlbokým spánkom.
Zistilo sa, že doba hlbokého spánku bola dlhšia u účastníkov, ktorí počúvali binaurálne rytmy, v porovnaní s tými, ktorí tak neurobili. Tiež títo účastníci strávili menej času ľahkým spánkom v porovnaní s tými, ktorí nepočúvali rytmy.
Monofonické rytmy
Štúdia z roku 2017 hodnotila vplyv monofónnych rytmov na úzkosť a poznávanie u 25 účastníkov. Beaty boli v rozmedzí theta, alfa alebo gama. Účastníci hodnotili svoju náladu a po 5 minútach počúvania rytmov plnili úlohy spojené s pamäťou a bdelosťou.
Vedci zistili, že monofónne rytmy nemali významný vplyv na úlohy spojené s pamäťou alebo bdelosťou. Avšak signifikantný účinok na úzkosť bol pozorovaný u tých, ktorí počúvali akýkoľvek monofónny rytmus v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Unášanie mozgových vĺn
V prehľade z roku 2008 sa skúmali výsledky 20 štúdií o strhávaní mozgových vĺn. V preskúmaných štúdiách sa hodnotila účinnosť strhávania mozgových vĺn na výsledky:
- poznanie a pamäť
- náladu
- stres
- bolesť
- správanie
Aj keď sa výsledky jednotlivých štúdií líšili, autori zistili, že celkovo dostupné dôkazy naznačujú, že strhávanie mozgových vĺn môže byť účinnou terapiou. Na podporu tohto je potrebný ďalší výskum.
Sú bezpečné?
O bezpečnosti izochronických tónov nebolo veľa štúdií. Pred použitím by ste však mali pamätať na niekoľko vecí:
- Udržujte primeranú hlasitosť. Hlasné zvuky môžu byť škodlivé. Hluky nad 70 decibelov po dlhšiu dobu môžu spôsobiť poškodenie sluchu. Napríklad bežná konverzácia je asi 60 decibelov.
- Ak máte epilepsiu, buďte opatrní. Niektoré typy strhnutia mozgu môžu spôsobiť záchvaty.
- Uvedomujte si svoje okolie. Nepoužívajte uvoľňujúce sa frekvencie, keď riadite vozidlo, obsluhujete zariadenie alebo vykonávate úlohy, ktoré si vyžadujú bdelosť a sústredenie.
Spodný riadok
Isochronické tóny sú tóny rovnakej frekvencie, ktoré sú oddelené krátkymi intervalmi. Takto sa vytvorí rytmický pulzujúci zvuk.
Izochronické tóny sa používajú v procese strhávania mozgových vĺn, čo je prípad, keď sú vaše mozgové vlny zámerne manipulované na synchronizáciu s vonkajším podnetom, ako je zvuk alebo obraz. Ďalšími príkladmi typov strhnutia sluchu sú binaurálne a monofonické rytmy.
Rovnako ako iné typy strhávania mozgových vĺn, aj použitie izochrónnych tónov by mohlo byť prospešné pre rôzne zdravotné podmienky alebo pre zlepšenie nálady. Výskum v tejto oblasti je však v súčasnosti veľmi obmedzený.
Uskutočnil sa ďalší výskum binaurálnych a monaurálnych rytmov. Zatiaľ to naznačuje, že môžu byť prospešnými terapiami. Rovnako ako pri izochronických tónoch je potrebné ďalšie štúdium.
