Odpovedáme na vaše otázky týkajúce sa Mesiaca povedomia o sexuálnom zdraví. Ak vám nejaké chýbali, dobehnite to tu.
Otázka: Čo by som mal jesť pred sexom? Je niečo, čo mi pomôže dobre voňať, chutiť alebo vydržať dlhšie? Existujú nejaké tréningy, ktoré mi môžu pomôcť stať sa lepšími v posteli?
Mali by ste jesť jedlá, ktoré vás nabijú energiou a budete mať dobrý pocit zo seba a zo svojho tela.
Potraviny, ktoré udržujú vaše srdce zdravé a podporujú tok krvi, sú pravdepodobne najlepšou voľbou, rovnako ako potraviny, ktoré pôsobia protizápalovo.
Napríklad ľanové semiačka sú superpotravinou známou pre zvýšenie prietoku krvi do sexuálnych orgánov pre svoje bohaté antioxidačné vlastnosti.
Ustrice a tekvicové semiačka sú bohaté na zinok, ktorý pomáha telu produkovať testosterón, nevyhnutný hormón na vyvolanie sexuálnej túžby.
Cvičenie, ktoré zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, je vaším najlepším riešením, pretože podporuje prietok krvi a následne zvyšuje sexuálnu funkciu.
Môže byť tiež užitočné začleniť tréningy, ktoré kladú dôraz na silový tréning alebo pozornosť, napríklad na jogu.
Jóga môže byť obzvlášť užitočná pre tých, ktorí prežívajú úzkosť a potrebujú podporu pri upokojení mysle a nervového systému.
Ľudia, ktorí sú schopní upokojiť svoju myseľ mimo spálne, sú schopní lepšie zvládať úzkosť, ktorá môže v spálni vzniknúť.
Janet Brito je sexuálna terapeutka a supervízorka certifikovaná podľa AASECT, ktorá má tiež licenciu v klinickej psychológii a sociálnej práci. Absolvovala postdoktorandské štipendium na univerzite v Minnesote, jednom z mála programov na svete venovaných sexuálnemu tréningu. V súčasnosti žije v Honolulu na Havaji a je zakladateľkou Centra pre sexuálne a reprodukčné zdravie. Dr. Brito bol uvedený v mnohých obchodoch, vrátane O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global a Midweek Publications. Oslovte ju prostredníctvom jej webových stránok alebo na Instagrame.
.jpg)
.jpg)
