Čo je guggul?
Guggul je gumová živica získaná z rôznych rastlín pochádzajúcich z Indie, Bangladéša a Pakistanu.
Medzi hlavné druhy patrí Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataa Boswellia sacra. Všetky druhy sú súčasťou Burseraceae rodina, známa tiež ako rodina kadidiel.
Guggulská šťava, tiež označovaná ako guggul, guma guggul, guggula alebo gugulipid, sa z rastlín odpicháva podobne, ako sa extrahuje javorový sirup z javorov.
Guggul sa po celé storočia používa v ajurvédskej medicíne, holistickom lekárskom systéme pochádzajúcom z rastlín, na liečbu rôznych zdravotných stavov, ako je obezita, artritída a zápaly.
Guggul obsahuje zmes rastlinných zlúčenín vrátane steroidov, éterických olejov, lignanov, flavonoidov, sacharidov a aminokyselín - všetky môžu byť zodpovedné za rôzne jeho účinky na zdravie.
Údajne má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a v starej medicíne sa používa na ochranu pred rôznymi chorobami.
Výhody a použitie
Guggul je chválený pre svoje protizápalové vlastnosti.
Predbežný výskum naznačuje, že môže pomôcť pri liečbe určitých protizápalových stavov, ako je akné, ekzémy, psoriáza a artritída.
Používa sa tiež na podporu chudnutia, na liečbu hypotyreózy a na úpravu hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Klinické štúdie podporujúce všetky tieto výhody a použitia sú však všeobecne obmedzené. O týchto tvrdeniach hovorí výskum.
Akné
Guggul bol skúmaný pre svoj potenciál pri liečbe akné.
Ukázalo sa, že je efektívny pri doplnkovej aj alternatívnej liečbe nodulocystického akné, závažnej formy akné postihujúcej tvár, hrudník a chrbát.
Jedna zo štúdií zameraných na 21 ľudí zistila, že perorálne užívanie 25 mg guggulsterónu bolo rovnako účinné ako tetracyklín, antibiotikum bežne používané na liečbu akné.
Okrem toho ľudia s výrazne mastnou pokožkou reagovali na guggulsterón signifikantne lepšie ako pri liečbe tetracyklínom.
Ďalšia staršia štúdia zistila, že perorálne užívanie guggulu po dobu 6 týždňov pomáha pri liečbe akné bez toho, aby spôsobovalo akékoľvek závažné nepriaznivé účinky.
Aj keď sa výsledky týchto štúdií javia ako sľubné, je potrebné vykonať aktuálnejší výskum, aby bolo možné urobiť závery.
Ekzém, psoriáza a podráždenie pokožky
Ekzém a psoriáza sú obidve kožné choroby, ktoré nie sú nákazlivé, a ktoré sú spôsobené hlavne zápalmi kože.
Väčšina výskumu schopnosti guggulu liečiť tieto a iné podráždenia pokožky skúmala účinky guggulu extrahovaného z Boswellia serrata rastlina.
Ukázalo sa, že krémy na báze Guggul zlepšujú svrbenie, začervenanie alebo zmenu farby pokožky a zápaly u ľudí s psoriázou a ekzémami.
Nedávna štúdia tiež zistila, že krém na báze guggulu ošetroval kožné reakcie, ktoré sa vyskytli ako vedľajší účinok rádioterapeutickej liečby rakoviny prsníka.
Zistilo sa, že krém na báze guggulu zlepšoval kožné príznaky, ako je začervenanie, zápal, citlivosť a bolesť, ako aj znižoval potrebu lokálnych steroidných krémov na ošetrenie.
Výskum je stále obmedzený a sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré potvrdia údajné prínosy guggulu pre zdravie pokožky.
Hypotyreóza
Poruchy štítnej žľazy sú pomerne časté, najmä u žien.
Hypotyreóza je stav, pri ktorom vaša štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov štítnej žľazy, aby vaše telo fungovalo normálne.
Štúdie na zvieratách, z ktorých niektoré sú datované, naznačujú, že extrakty z guggulu zlepšujú hypotyreózu tým, že zvyšujú absorpciu jódu a zlepšujú aktivitu enzýmov produkovaných štítnou žľazou.
Jedna štúdia na ľuďoch skúmala zvládnutie liečby hypotyreózy Triphladya Guggulu tablety a a Punarnavadi Kashayam odvar.
Výsledky ukázali, že táto liečba významne zlepšila príznaky a príznaky spojené s hypotyreózou, ako je slabosť, únava a bolesti svalov.
Štúdie na ľuďoch sú zatiaľ obmedzené. Nakoniec je potrebný ďalší výskum, aby bolo možné urobiť vytrvalé závery týkajúce sa tejto témy.
Strata váhy
Guggul sa často tvrdí, že pomáha pri liečbe obezity tým, že podporuje odbúravanie tukov a potláča chuť do jedla. Existuje však len veľmi málo dôkazov vysokej kvality, ktoré by podporovali ich použitie na tento účel.
Jedna štúdia zameraná na skúmavky naznačuje, že guggul môže podporovať chudnutie vyvolaním odbúravania tuku, a tým znižovaním objemu tukového tkaniva.
Ďalšia štúdia na potkanoch zistila, že guggul mal pozitívne účinky na hormóny regulujúce chuť k jedlu ghrelín a leptín. Nie je však jasné, či by sa tieto účinky vzťahovali na človeka.
Jedna staršia štúdia na ľuďoch s 58 ľuďmi s obezitou zaznamenala, že guggul v priemere podporil ďalšie zníženie hmotnosti o 5 libier (2,25 kg) v porovnaní s neliečenou skupinou.
Ďalšie štúdie preukázali, že bylinné doplnky obsahujúce extrakt z guggulu môžu pomôcť pri liečbe obezity podporou chudnutia a znížením hrúbky kožného záhybu aj obvodu tela.
Aj keď sa výsledky týchto štúdií javia ako sľubné, neskúmajú konkrétne účinky guggulu na chudnutie.
Nakoniec je potrebný ďalší výskum, ktorý potvrdí súvislosť medzi guggulom a chudnutím.
Hyperlipidémia
Guggul je populárna prírodná liečba hyperlipidémie, čo je lekársky výraz pre abnormálne vysokú hladinu cholesterolu a triglyceridov.
Niektoré výskumy na zvieratách naznačujú, že guggul môže pomôcť znížiť hladinu triglyceridov, celkového cholesterolu a LDL (zlého) cholesterolu.
Účinky guggulu na hladinu cholesterolu a triglyceridov u ľudí však zostávajú nejasné.
Zatiaľ čo niektoré štúdie zistili, že guggul má účinky na zníženie hladiny cholesterolu, iné výskumy nenaznačujú žiadne významné výhody.
V skutočnosti môže guggul dokonca zvýšiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu u dospelých s hypercholesterolémiou, hoci výskum, ktorý to podporuje, je datovaný.
Napriek tomu je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili vplyv guggulu na hladinu cholesterolu u ľudí.
Artróza
Prvé výskumy naznačujú, že guggul môže zmierniť príznaky spojené s osteoartrózou.
Jedna staršia štúdia s 30 ľuďmi s osteoartrózou kolena, ktorí boli liečení liekom Guggul, preukázala zlepšenie bolesti kolena a opuch kolena, ako aj zvýšenie flexie kolena.
Ďalej pacienti liečení guggulom zvýšili svoju pešiu vzdialenosť.
Ďalšia staršia štúdia na ľuďoch potvrdila podobné zistenia. Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie, zdá sa, že guggul pomáha liečiť osteoartritídu u ľudí bez akýchkoľvek významných vedľajších účinkov.
Cukrovka
Môžete sa online stretnúť s tvrdeniami o údajnej schopnosti guggulu znižovať hladinu cukru v krvi a zvládať cukrovku.
Posledné dôkazy však chýbajú a veľká časť výskumu guggulu a jeho účinku na hladinu cukru v krvi sa uskutočňovala na zvieratách.
Jedna nedávna dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia navyše zistila, že guggul je štatisticky neúčinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, aký vplyv má guggul na kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí, ak existuje.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
Guggul sa považuje za relatívne bezpečný, ak sa užíva v obvykle odporúčanej dávke.
Mierne vedľajšie účinky môžu zahŕňať kožnú vyrážku, hnačky, miernu nevoľnosť, škytavku a nepravidelný menštruačný cyklus.
Ďalej, keď sa guggul užíva vo vysokých dávkach, spájal sa s poškodením pečene. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ľudia s ochorením pečene boli pri používaní guggulu opatrní.
Z dôvodu nedostatku štúdií na bezpečnosti a účinnosti guggulu u ľudí sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ktoré neboli široko hlásené.
Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho lekára.
Dávkovanie a spôsob užívania
Doplnky Guggul sú dostupné v širokej škále foriem vrátane kapsúl, extraktov, práškov a pleťových vody, ktoré nájdete online alebo v niektorých obchodoch so zdravou výživou a doplnkami.
Odporúčané dávkovanie sa medzi značkami a výrobkami drasticky líši. Dávky perorálneho doplnku sa zvyčajne pohybujú od 6,25 do 132 mg denne.
Pokyny pre dávkovanie sú zvyčajne založené na množstve aktívneho guggulsterónu, rastlinného steroidu, ktorý je prítomný v extrakte alebo doplnku guggul.
Guggul sa môže predávať aj v kombinácii s inými prírodnými bylinami alebo výťažkami.
Z dôvodu nedostatku výskumu nie sú k dispozícii žiadne odporúčania o najpriaznivejšej dávke pre guggul.
Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na zadnej strane balenia doplnku a guggul užívajte, iba ak vám to odporučil poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Predávkovanie
V súčasnosti nie je známe, aká dávka guggulu by spôsobila predávkovanie, ako aj účinky, ktoré by sa v prípade jedného mohli vyskytnúť.
Voľne predajné dávky guggulu sa zdajú byť relatívne bezpečné, pokiaľ sa užívajú podľa pokynov na obale.
Kvôli nedostatku dôkazov nie sú k dispozícii takmer žiadne informácie o toxicite alebo možných škodlivých účinkoch vyšších dávok u ľudí.
Interakcie
Guggul môže zvýšiť rýchlosť, akou vaša pečeň metabolizuje niektoré lieky.
Užívanie guggulu spolu s liekmi, ktoré sa metabolizujú pečeňovými enzýmami, môže znížiť účinnosť týchto liekov.
Kvôli účinku guggulu na estrogénové receptory môže tiež interagovať s hormonálnymi liekmi, ako sú antikoncepčné pilulky alebo hormonálne lieky používané na prevenciu rakoviny citlivej na estrogén, ako je rakovina prsníka.
Staršie štúdie poznamenali, že guggul znižuje absorpciu určitých liekov na krvný tlak, ako je propranolol a diltiazem. Preto užívanie guggulu v kombinácii s týmito liekmi môže znížiť účinnosť liekov.
Guggul môže mať ďalšie liekové alebo bylinné interakcie, ktoré ešte neboli študované.
Rovnako ako v prípade každého doplnku, ak v súčasnosti užívate lieky, skôr ako začnete užívať guggul, obráťte sa na svojho lekára.
Skladovanie a manipulácia
Doplnky, pleťové vody, extrakty a prášky Guggul by sa mali skladovať v pôvodných nádobách pri izbovej teplote na chladnom a suchom mieste.
Nevystavujte výrobok svetlu, teplu a vlhkosti.
Tehotenstvo a dojčenie
Bolo zdokumentované, že guggul môže pôsobiť ako stimulant maternice, čo môže potenciálne spôsobiť kontrakcie maternice a predčasný pôrod.
To viedlo vedcov k odporúčaniu, aby sa tehotné a dojčiace ženy vyhýbali guggulu.
Použitie u konkrétnych populácií
Všeobecne je guggul bezpečný pre väčšinu populácií, ktoré nie sú tehotné alebo nedojčia.
Niektoré staršie dôkazy naznačujú, že guggul môže znižovať schopnosť zrážania krvi. Preto by sa osoby s poruchami krvácania, ako aj ľudia podstupujúci chirurgický zákrok alebo užívajúci lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi mali vyhnúť jeho použitiu.
Z dôvodu možného účinku guggulu na estrogénové a progesterónové receptory sa bude pravdepodobne musieť vyhnúť používaniu aj tých, ktorí majú rakovinu citlivú na hormóny, ako je rakovina prsníka, vaječníkov a maternice.
Ľudia s ochorením pečene by navyše mali byť pri používaní guggulu opatrní, pretože vysoké dávky súvisia s poškodením pečene.
Existujú obmedzené výskumy týkajúce sa používania guggulu u detí a dospievajúcich. Z tohto dôvodu je potrebné sa vyhnúť suplementácii u tejto populácie, pokiaľ to nie je nariadené zdravotníckym pracovníkom.
Alternatívy
Niektoré alternatívne ajurvédske doplnky môžu poskytovať podobné výhody ako guggul, vrátane Triphala a brahmi.
Triphala je polyherbálny liek pozostávajúci z amly, bibhitaki a haritaki - troch sušených plodov rastlín pochádzajúcich z Indie.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že Triphala môže mať aj protizápalové vlastnosti a zmierňovať zápaly spôsobené artritídou.
Brahmi je medzitým ďalšia ajurvédska bylina pochádzajúca z východnej Indie.
Môže mať tiež silné protizápalové vlastnosti podobné vlastnostiam guggulu. Výskum sa však obmedzuje na datované štúdie na zvieratách a skúmavkách.