Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Žiadna káva a napriek tomu stále kofeínované.
Zamieňajte: Oprava bez kávy
Vieme, ranná šálka kávy je svätá vec - a Američania teraz pijú viac kávy ako kedykoľvek predtým.
Ak však hľadáte obmedzenie na kofeín alebo hľadanie novej šálky šťastia bez kávy, ktorú by ste ráno mohli vypiť, máme vás vo videu nižšie.
Získali sme vašu pozornosť? Ochlaďte sa, pozrite sa na recepty nižšie.
1. Čakanková káva
V skutočnosti vôbec nejde o kávu, čakanková „káva“ sa vyrába z praženého koreňa čakanky, na rozdiel od kávových zŕn. Neobsahuje žiadny kofeín, takže je tu menej hlášok.
Jeho oriešková a zemitá príchuť je tiež najbližšia k tradičnej chuti kávy, takže je skvelou voľbou pre milovníkov jávy, ktorí chcú znížiť príjem kofeínu.
Toto varenie poskytuje všetky výhody koreňa čakanky, vrátane prebiotickej vlákniny, vitamínu B-6 a protizápalových vlastností. Koreň čakanky je vynikajúci pre zdravie čriev vďaka obsahu inulínovej vlákniny, ktorá podporuje činnosť čriev, zmierňuje zápchu a pomáha udržiavať rovnováhu zdravých črevných baktérií.
Smery
Na prípravu čakankovej kávy zmiešajte 2 lyžice mletého a opečeného koreňa čakanky s 1 šálkou horúcej vody a pred pitím počkajte 10 minút.
2. Zlaté mlieko
Protizápalové zlaté mlieko sa ako také prezýva vďaka slnečnému žltému odtieňu, ktorý poskytuje mletá kurkuma.
Kurkuma - „zlaté korenie“ - robí naozaj všetko. Ukázalo sa, že toto silné korenie poskytuje výhody od zmiernenia bolesti až po zmiernenie príznakov depresie. Môže za to zložka kurkumín, ktorá kurkume dodáva protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Paprika zlepšuje biologickú dostupnosť kurkumy, vďaka čomu je korenie efektívnejšie v menších dávkach, takže je skvelým doplnkom do vašej šálky.
Smery
Ak chcete pripraviť vynikajúcu šálku zlatistého mlieka, skombinujte ½ čajovej lyžičky mletej kurkumy s 1 šálkou mlieka podľa vášho výberu. Pridajte 1 čajovú lyžičku čerstvo nastrúhaného zázvoru, med podľa chuti (voliteľné) a štipku škorice a čierneho korenia. Zohrejte v mikrovlnnej rúre alebo na varnej doske až do peny a podávajte.
3. Yerba maté
Yerba maté, čajová zmes z čaju Ilex paraguariensis strom, sa už po stáročia používa ako liečivo, tak aj sociálne. A teraz to môže byť váš nový obľúbený swap bez kávy.
Yerba maté obsahuje viac antioxidantov ako akýkoľvek iný nápoj podobný čaju (áno, vrátane zeleného čaju!) A množstvo terapeutických výhod. Je to vďaka množstvu vitamínov, minerálov, aminokyselín a antioxidantov, ktoré sa v rastline nachádzajú. Obsahuje tiež kofeín, ktorý je ideálny pre ľudí, ktorí hľadajú kávu, ale nie bzučanie.
To nie je len dobrá správa pre hladinu energie, ale aj pre zvýšenú vytrvalosť, zdravú reguláciu hmotnosti a ďalšie.
Smery
Ak si chcete pripraviť šálku yerba maté, ponorte listy do horúcej vody, akoby ste si dali čaj, a preceďte ich, alebo použite tradičnú matnú slamu (bombilla) a šálku, ktorá je k dispozícii online.
4. Hubový elixír
Pre vysoko výživnú výmenu bez kávy popíjajte zápar naplnený hubami. Hubový elixír je nabitý antioxidantmi na boj proti oxidačnému stresu a silnými prebiotikami na podporu zdravia zažívacieho traktu.
Vďaka všetkým svojim protivírusovým, protizápalovým a imunitne posilňujúcim vlastnostiam existuje viac ako dosť dôvodov na vyskúšanie tohto zemitého nápoja. Ak chcete vážne posilniť prírodnú energiu, vyskúšajte Cordyceps huby.
Smery
Aj keď si môžete kúpiť hubovú kávu online, je tiež ľahké pripraviť si vlastný hubový elixír doma. Za týmto účelom zmiešajte 1 čajovú lyžičku hubového prášku s 1 pohárom horúcej vody. Podľa chuti oslaďte alebo podľa výberu pridajte mlieko.
5. Nápoj zo semien Chia
Ukázalo sa, že chia semienka sú celkom skvelým nápojom, ktorý môžete vymeniť za svoju šálku joe.
To dáva zmysel. Aj keď sú tieto semienka malé, obsahujú veľa vlákniny, antioxidantov, bielkovín, omega-3 mastných kyselín a živín.
Je dokázané, že malé, ale silné semiačka chia znižujú zápal aj krvný tlak a stabilizujú hladinu cukru v krvi.
A ako ukazujú štúdie na športovcoch, chia semienka môžu byť vynikajúcim zdrojom trvalej energie a zvýšenej výdrže.
Semená chia nájdete tiež online.
Smery
Na výrobu tohto jednoduchého dvojzložkového nápoja zmiešajte 1 lyžicu chia semiačok na každú 1 šálku vody a nechajte ich odležať v chladničke najmenej 20 minút. Pripravte si chia nápoj podľa vlastnej chuti pridaním nádychu medu alebo agávy, stlačenia citrónu alebo ovocnej šťavy.
Tiffany La Forge je profesionálna kuchárka, vývojár receptov a autorka jedál, ktorá vedie blog Pastinák a pečivo. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a prístupné zdravotné rady. Keď nie je v kuchyni, Tiffany sa venuje joge, turistike, cestovaniu, organickému záhradníctvu a tráveniu času so svojím corgi (kakao). Navštívte ju na jej blogu alebo na Instagram.
.jpg)
