Liečba nie je kúzelný liek.
Zdá sa, že existujú dva dominantné príbehy o depresii - že buď prehnane preháňate a preháňate pozornosť, alebo že všetko, čo musíte urobiť, je vyhľadať liečbu a vaša depresia bude zázračne vyliečená.
A to je presne ten problém.
Keď v roku 2014 diagnostikovali youtuberke a obhajkyni Marine Watanabeovej klinickú depresiu, nespala, bojovala s plačovými kúzlami a neustálym pocitom viny a začala pravidelne preskakovať hodiny.
Keď však začala liečbu antidepresívami, cítila sa úžasne - aspoň zo začiatku.
Nečakala, že ten pocit nebude trvať večne. Ľudia sa podľa nej nedozvedia, keď sa im hovorí o depresii, to, aké je to v skutočnosti byť s liečbou - a že je to liečba, ktorá musí pokračovať.
"O depresii mi nikto nikdy nepovedal, že aj keď sa dostaneš na liečbu a začneš sa cítiť oveľa lepšie, nebudeš kúzelne vyliečený," vysvetľuje Marina.
Marina si rovnako ako väčšina ľudí s depresiou myslela, že bola „vyliečená“, pretože sa začala liečiť na svoje duševné choroby. Iba niekedy počula pretrvávajúci mýtus, že akonáhle vyhľadáte liečbu, bude vám lepšie.
Realita však bola taká, že tento rozmach bol dočasný.
„Depresia je pretrvávajúci boj a pre veľa ľudí je to niečo, s čím budú zápasiť počas mnohých - ak nie väčšiny - svojich životov.“
Keď Marina začala prekonávať svoju prvú recidívu - alebo ako to sama popisuje, obdobie po začatí liečby, keď opäť pocítila depresiu -, uvedomila si, aké nepresné sú tieto mýty.
Inými slovami? Aj keď budete hľadať liečbu svojej depresie, stále budete mať vrcholy a pády, vďaka čomu je odhodlanie na dlhodobé zotavenie nevyhnutné.
Marina teda poznamenáva, že pre ľudí, ktorí nemajú finančné a emočné zdroje, je ešte ťažšie získať potrebnú liečbu.
Mala šťastie, že mala prístup k zdravotnému poisteniu, a môže navštíviť psychiatra, aby dostal predpísané lieky na zvládnutie depresie.
Avšak takmer 9 percent obyvateľov USA nemá zdravotné poistenie a je nákladnejšie navštíviť lekára, diagnostikovať a nechať si vyplniť lekárske predpisy, keď tak neurobíte.
Mala tiež šťastie na rodičov a priateľov, ktorí neodmietli jej duševnú chorobu.
Systém podpory môže uľahčiť otvorenie problémov duševného zdravia a získanie správnej liečby, čo by mohlo byť ťažšie, ak by vám blízki ľudia popierali, že vôbec potrebujete pomoc.
„Hanba ľuďom za ich problémy s duševným zdravím alebo povedanie, že ich skúsenosti nie sú platné, to iba zhorší,“ hovorí.
Je to preto, že keď ľuďom hovoríte, že ich duševné choroby nie sú také zlé, ako si myslia, odrádza ich to od liečby a diagnostikovania.
Pravdou je, že každý, kto má depresiu, ju prežíva inak - a úprimné odrážanie tejto reality (a potvrdenie každého pocitu, ktorý k nej patrí!) Je také dôležité.
Zistiť presný liečebný plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje, môže chvíľu trvať, či už ide o lieky, terapiu, kombináciu alebo niečo iné.
Ak pracujete na liečbe depresie a prechádzate relapsom alebo nízkym obdobím, nehanbite sa a nepreviňujte. Toto všetko je súčasťou procesu hľadania liečebného plánu, ktorý vám vyhovuje, a vaše duševné zdravie vždy stojí za to.
Alaina Leary je redaktorka, manažérka sociálnych médií a spisovateľka z Bostonu v Massachusetts. V súčasnosti je asistentkou editora časopisu Equally Wed Magazine a redaktorkou sociálnych médií pre neziskovú organizáciu We Need Diverse Books.